Природа-мать оказывает на человека всестороннее воздействие: свежий воздух, движение, разнообразие зелени и цветов. Но самое главное-звуки живой природы, слушать и наслаждаться которыми можно сколько угодно с пользой для здоровья.
Содержание статьи
Почему и как звуки природы влияют на здоровье человека
Влияние звуков природного и искусственного происхождения изучается учеными многих стран. С помощью приборов магнитно-резонансной терапии исследуются реакции мозга на различные раздражители.
Установлено, что искусственные шумы подавляют мозговую активность, способствуют депрессии, возникновению страхов и фобий. В противоположность им, природные звуки активизируют мозговые центры, одновременно освобождая от стрессовых нагрузок.
Причем не обязательно для этого уезжать в дальние страны. Порой достаточно в выходной день или даже в обеденный перерыв выйти в парк или сквер.
Возможно, вам повезет и вы услышите цоканье белочки, разгрызающей орех. Или веселое чириканье стайки мелких пичужек.
5 причин, которые улучшают здоровье от общения с природой:
- снижение уровня стресса, нормализация пульса и уровня адреналина, расслабление мышц. При этом повышается способность головного мозга к концентрации и вниманию
- натуральный солнечный свет способствует выработке витамина D, который очень важен для иммунной системы. Кроме того, на свету вырабатывается гормон счастья серотонин, отвечающий за хорошее настроение
- зелень растений повышает способность организма к самовосстановлению. Еще в 1984 году немецкие ученые заметили, что пациенты после операции на желчном пузыре, имеющие возможность слышать и видеть зеленые деревья за окнами больничной палаты, выздоравливали быстрее тех, у кого такой возможности не было.
Кроме того, японские ученые отмечают, что у населения территорий, покрытых лесонасаждениями, смертность от онкологии ниже, чем в безлесных районах.
Причиной тому является выделение деревьями фитонцидов, то есть веществ, борющихся с возбудителями болезней
- пребывание на природе повышает самооценку и улучшает настроение, уменьшает возможность возникновения депрессий и беспочвенных страхов. Причем даже 5-10 минут в день может быть достаточно для достижения подобного эффекта
- звуки живой природы помогают избежать сенсорной перегрузки. Находясь в городе, человек страдает от постоянного воздействия шумов искусственного происхождения, что с течением времени приводит к ментальному истощению
Остановимся более конкретно на некоторых шумах живой природы, положительно влияющих на здоровье и самочувствие человека.
Звуки леса
Лес издавна значил очень много для человека. Он давал ему средства для пропитания, древесину для постройки жилищ и огня для согревания и приготовления еды. Сегодня лес служит еще и средством для оздоровления организма:
- снимает стресс
- укрепляет иммунную систему
- позитивно влияет на состояние души, уносит страхи, предупреждает появление депрессии
Даже мысли о лесе и прогулках в лесопарковой зоне снижают уровень кортизола в крови. Это было доказано с помощью опытов. Свежая зелень листвы, ее запах, звуки, издаваемые лесными обитателями-все это приводит к оздоровлению тела и души.
Слушайте и наслаждайтесь звуками леса:
Журчание ручья
Шум текущей воды оказывает успокаивающее и расслабляющее воздействие на клетки нашего головного мозга. Под мерные звуки журчащего ручья или шума дождя легко засыпается и сладко спится. Объяснений этому феномену несколько:
- эволюционная психология говорит о том, это срабатывает генетическая память. Ведь все живое на нашей планете произошло из воды
- перинатальная психология напоминает о внутриутробном развитии плода в околоплодных водах материнского организма
- сенсорная психология улавливает связь между шумом воды и расслаблением
Скорее всего, истина лежит где-то посередине. Важно лишь то, что звуки текущей воды оказывают положительное влияние на нашу психику и душевное здоровье.
Убедитесь в этом сами, прослушав ролик, снятый нами на реке Ильзе горного массива Гарц, Германия
Шум прибоя
Звуки моря оказывают расслабляющее и успокаивающее воздействие на большинство людей. Они связаны с приятными воспоминаниями об отдыхе, релаксе и отсутствии забот.
Научно доказан факт: шум прибоя, плеск волн, крики чаек и все, связанное с морскими волнами, оказывает расслабляющее воздействие на определенные группы клеток в головном мозге, отвечающее за эмоции.
Даже в кабинете зубного врача, о котором многие из нас вспоминают не без содрогания, звучащие морские шумы снимают страх и уменьшают боль.
Пение птиц
Знаете ли вы, дорогие читатели, что пение птиц делает человека счастливее? Представьте себе, существуют научные исследования и опросы по этой теме.
Они показывают, что самыми счастливыми считают себя люди, живущие в природоохранных зонах с наибольшим разнообразием флоры и фауны, в том числе и птичьей.
С биологической точки зрения звуковые колебания птичьих голосов, вне зависимости от их видовой принадлежности, соответствуют колебаниям электромагнитных волн в теле человека.
Именно поэтому пение птиц оказывает положительное влияние на равномерность сердечного ритма, выработку гормонов и состояние иммунной системы в целом.
В заключение предлагаю послушать птичье пение в районе, где я живу:
Итак, дорогие читатели, можно сказать, что звуки живой природы оказывают одновременно тройное воздействие:
- освобождают голову от тяжелых мыслей
- уносят негатив и последствия стрессовых ситуаций
- активизируют мыслительные и концентрационные способности головного мозга
Именно поэтому следует слушать и наслаждаться окружающими нас звуками: шелестом листьев, шумом дождя, пением птиц, журчанием текущей воды и прочими.
Если нет возможности часто бывать на природе, то восполнить недостаток помогут записи различных природных звуков. Они дадут вам возможность дольше оставаться здоровыми и надолго зарядят положительными эмоциями.
