Жидкая диета для похудения — путь к стройности и здоровью

жидкая диета для похудения-коктейли и смузи

Многие из нас хотя бы раз в жизни пробовали садиться на диету, чтобы сбросить лишний вес. Жидкая диета для похудения предполагает замену 1-2 приема пищи на питательный коктейль, смузи или шейк.

Избыточный вес становится проблемой

В то время как идеал красоты продолжает склоняться к худым людям, а давление со стороны социальных сетей растет, количество людей с избыточный весом не уменьшается.

Время пандемии коронавирусной инфекции также было проблемным фактором для многих. Люди были вынуждены ограничить контакты, перестали посещать спортивные залы и бассейны.

Малоподвижный образ жизни больше обусловил увеличение веса в среднем на 5 килограммов для человека.

Самая простая формула для вычисления нормы веса — от роста в сантиметрах отнять вес тела в килограммах. То есть при росте в 170 см вес не должен превышать 70 кг.

Польза жидкой диеты для похудения

фруктово-овощные коктейли

Жидкая диета означает, что используются коктейли для замены еды или так называемые диетические коктейли. Они могут быть хорошей альтернативой или дополнением к обычной еде.

Любая диета основывается на принципе потребления меньшего количества калорий, чем расходуется в течение дня. Таким образом, потеря веса может произойти только из-за дефицита калорий.

Есть несколько способов достичь этого, будь то за счет снижения потребления калорий или занятий спортом и увеличения потребления калорий.

Чтобы избежать раздражающего подсчета калорий или дорогостоящих альтернативных продуктов, коктейли — это классический способ помочь в потере веса.

Большинство коктейлей выпускаются в виде порошка, чтобы смешивать их самостоятельно, но готовая жидкая пища также становится все более популярной.

Продукты для замены еды производят в порошкообразной или жидкой форме, иногда также в виде небольших закусок в виде батончиков.

По большей части они могут заменить целую обед или ужин и часто при этом имеют значительно менее калорийны. В то же время они обеспечивают организм белками, минералами, витаминами, клетчаткой.

Таким образом, сокращение калорий приводит к потере веса без ощущения чувства голода.

Порошки разводят водой или молоком.

Продукты имеют разный вкус и достаточно дешевы. Многие порошки также можно не только приготовить в качестве напитка, но и использовать в обычных блюдах.

Кроме того, в продуктах обычно содержится высокий уровень белка, а также питательных веществ, чтобы исключить их дефицит и насытить организм.

Продолжительность жидкой диеты для похудения каждый человек определяет сам по мере достижения идеального веса.

Однако при этом следует следить за тем, чтобы потеря веса происходила медленно и регулярно, так как при слишком быстрой потере может возникнуть много побочных эффектов и эффект йо-йо.

Перед началом жидкой диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

сжигающие жир шейки и смузи

Свойства коктейлей для похудения:

  • активизируют обмен веществ
  • приводят в норму пищеварение
  • уменьшают аппетит
  • способствуют обогащению организма витаминами и минералами
  • дают энергию
  • улучшают деятельность мозга.

Для того, чтобы данные продукты принесли максимальную пользу, нужно соблюдать следующие правила:

  • использовать молочные продукты для их приготовления с минимальным процентом жирности
  • пользоваться холодной водой, которая ускоряет процесс сжигания жира
  • приготовленные коктейли употреблять сразу, они не должны храниться в холодильнике
  • сочетать жидкую диету с занятиями спортом и подвижным образом жизни.

Имбирный коктейль

коктейль с имбирем и лимономПонадобится:

  • столовая ложка тертого имбиря
  • по чайной ложке лимонного сока и меда
  • 500 мл воды.

Соединить все ингредиенты и настаивать в течение часа.

Имбирный корень ускоряет обмен веществ и сжигание жира, дает энергию.

Пить такой коктейль следует утром или днем для придания бодрости и сил.

Напиток на кефире

Кефирные коктейли лучше усваиваются вечером, поэтому ими можно заменить ужин.

Ингредиенты:

  • стакан кефира
  • ломтик лимона
  • киви
  • несколько листиков мяты.

Смешать компоненты с помощью блендера и выпить за час до отхода ко сну.

Фруктовый коктейль

Входящие в состав напитка фрукты обогащают организм витаминами, макро и микроэлементами, дают заряд бодрости на целый день. Употреблять такой смузи следует вместо завтрака.

Нам потребуется:

  • по одному апельсину, банану, киви и яблоку
  • щепотка корицы
  • половина стакана чистой воды, можно минеральной без газа.

Приготовление:

  1. из апельсина выдавить сок и смешать его с водой
  2. остальные фрукты измельчить
  3. все компоненты взбить при помощи блендера.

По желанию можно добавлять любые фрукты по сезону.

Читайте также: 

Рецепты смузи на завтрак: семь самых вкусных вариантов

Готовые коктейли для сжигания жира

Для тех, у кого нет времени или желания заниматься приготовлением напитков, отечественная промышленность предлагает широкий выбор готовых продуктов.

готовый коктейль ЛеовитКомпот похудин от фирмы Леовит, 400 граммов в банке.

Цена от 400 рублей. В составе:

  • черная смородина
  • яблоко
  • ананас
  • барбарис
  • овсяная мука
  • кукурузные рыльца
  • корень ревеня
  • магний
  • цинк
  • бромелайн
  • куркума.

Приготовление:

  • две столовые ложки порошка залить стаканом кипятка
  • перемешать и дать настояться 2-3 минуты.

Протеиновый коктейль Racionika, 350 граммов банка, цена 693 рубля.

Состав:

  • растительные и сывороточные протеины
  • пищевые волокна пшеницы, акации
  • витамины групп В, С, Е
  • фруктоза.

Для приготовления порции две столовые ложки порошка разводят стаканом теплой воды или молока.

Принимать на ночь.

виды готовых коктейлейБелковый коктейль для похудения ProDOZA SLIM по 459 рублей за баночку весом 255 граммов.

В его составе:

  • экстракт ананаса бромелайн
  • протеины
  • витамины
  • коллаген
  • пищевые волокна.

Чтобы приготовить напиток, нужно мерную ложку порошка развести в стакане молока и взбить миксером.

Описанными коктейлями жидкая диета не ограничивается. На самом деле их гораздо больше.

Дополнительные меры для похудения

Чтобы достичь желаемого результата, замену обычного приема пищи на коктейли нужно сочетать с дополнительными мерами:

  • холодный душ по утрам
  • 2-3 чашки зеленого чая хорошего качества в течение дня
  • сбалансированное питание с включением в рацион пищи, богатой клетчаткой
  • прием таких стимуляторов обмена веществ, как кордицепс, ашваганда, родиола розовая, перец чили
  • подвижный образ жизни: пешеходные и велосипедные прогулки, гимнастика и другие виды физической активности.

Жидкая диета для похудения поможет сбросить лишние килограммы,  почувствовать себя здоровее и привлекательнее.

Используйте ее и будьте здоровы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: