Биохакинг — это способ улучшения здоровья, самочувствия, умственных способностей и омоложения организма. Рассмотрим более подробно биохакинг — что это такое и на каких принципах основывается.
Содержание статьи
Биохакинг — что это простыми словами
Этот термин включает два слова: “био” значит “жизнь” и “хакинг” — взлом.
Суть состоит в попытке усовершенствования организма при помощи современных достижений медицины, компьютерной техники и генной инженерии.
С точки зрения биохакера, организм человека подобен компьютерной системе, в которой могут возникать “баги” — болезни, старение, смертельный исход.
Эту систему можно улучшить и тем самым не только устранить болезни, но и продлить молодость, улучшить работоспособность и продлить срок жизни.
Начиная с 2015 года, проекты, занимающиеся биохакингом, стали популярны во всем мире.
Их поддерживают инвестициями многие крупные компании: производители ноотропных препаратов (они улучшают работу мозга), пищевых добавок, гаджетов.
В России о биохакинге заговорили после выхода в свет книги бизнесмена Сергея Фаге “Мне 32 года и я потратил 200 000 долларов на биохакинг”.
В своем желании продлить жизнь и молодость Фаге тщательно следит за своим рационом питания, регулярно занимается спортом, консультируется с психологами, делает анализы крови и ДНК.
После консультации с медиками принимает ноотропы, БАДы и другие препараты.
Разумеется, потратить такую сумму на свое здоровье может далеко не каждый человек. Однако улучшить свое здоровье и самочувствие при помощи некоторых методов биохакинга могут все.
Биохакеры используют методы, касающиеся питания, движения, расслабления, природы (холод, свет, заземление), старинных методов народной медицины.
Для чего нужен биохакинг:
- улучшение здоровья
- повышение количества жизненной энергии
- укрепление физической и психической системы
- увеличение эффективности умственной деятельности
- достижение индивидуальных целей: снижение веса, укрепление иммунитета.
Один день из жизни биохакера
Примерный распорядок дня обычного биохакера дает представление о взаимосвязи природных и технических средств:
- 7:00 — подъем после достаточного количества хорошего сна, который сопровождается соблюдением утреннего ритуала
- использование солнечного света или лампы дневного света для быстрого пробуждения с хорошим настроением
- холодный душ активизирует кровообращение и обмен веществ
- медитация, дыхательные упражнения
- комплекс утренней гимнастики (5 тибетцев, хаду или других по выбору)
- чашка чая, кофе или свежевыжатого сока
- легкий завтрак. Часто биохакеры используют интервальное голодание, поэтому обходятся без ранних завтраков
- 12:30 — перед обедом полезно совершить пешую прогулку, которая способствует обмену веществ, нормализации сахара крови и притоку энергии
- 13:00 — обед
- 14:00 — короткий послеобеденный сон продолжительностью 15-30 минут помогает восстановить силы и компенсировать ночной недосып
- 17:00 — после рабочего дня для ликвидации напряжения и стресса полезна прогулка на природе. Лучше всего походить босиком по траве, если это возможно
- 19:00 — на ужин следует использовать богатые питательными веществами продукты: зеленые овощи, ягоды, имбирь, мясные блюда, говяжью печень, костный бульон
- после 20:00 нужно обеспечить организму спокойный режим подготовки ко сну. Важно редуцировать синий свет, который увеличивает выработку гормона стресса кортизола и уменьшает синтез гормона сна мелатонина. Для этого используются очки со светофильтрами,а также специальные ширмы для компьютера и телевизора
- 22:00 — перед сном можно принять пищевую добавку — смесь из мелатонина, витамина В и триптофана, а также настойку валерианы. Лучшему сну способствуют ароматические лампы с маслом лаванды, ромашки или вербены
- 22:30 — отход ко сну с соблюдением правил гигиены сна: полное затемнение, прохлада, отключение всех электроприборов.
ТОП 17 советов начинающему биохакеру
Многое из того, что предлагается ниже, уже издавна известно, но потеряло актуальности:
- Солнечные лучи на восходе использовать для того, чтобы с утра зарядить организм энергией, а на закате — восстановить утраченные за день силы. В качестве альтернативы применяют инфракрасные лампы.
- Бинауральные ритмы применяют для того, чтобы синхронизировать частоты работ волн головного мозга. На каждое ухо при помощи наушников в одно и то же время подаются звуки разной частотности. Мозг объединяет их в одну частоту, генерируя ритм. Например, правое ухо улавливает 210 герц, а левое — 200. В мозгу при этом создается ритм с частотой 10 герц. Такая частота способствует расслаблению и медитации. Если же нужно сконцентрироваться для умственной или физической работы, то применяется частота 16 герц.
- Структурированная вода способствует насыщению клеток влагой и приданию правильной структуры жидкостям в организме. Для получения такой воды в сосуд с отфильтрованной водой на сутки кладут горсть кристаллов кварца, горного хрусталя или аметиста.
- Лимонный и розмариновый эфир способствуют концентрации, эфирные масла ладана и орегано оказывают очищающее, антибактериальное воздействие, лаванды и ромашки — успокаивают, расслабляют.
- Холодный душ или ванна стимулируют обмен веществ, укрепляют иммунитет, силу воли, способность к концентрации. Двух-трехминутный холодный душ дает утром энергию и бодрость.
- Дыхательные гимнастики помогают активизации жизненных сил, снятию стресса. Простейший прием длится 16 секунд: 4 секунды — вдох, на 4 секунды задержать дыхание, 4 секунды — выдох и снова на 4 секунды задержка дыхания. Уже через 5-10 минут такой практики чувствуется улучшение самочувствия.
- Буллетпруф — пуленепробиваемый кофе. Рецепт его изобрел американец Дэйв Эспри. Ингредиенты: на чашку черного кофе без сахара по чайной ложке сливочного и кокосового масла. Дает бодрость, концентрацию внимания.
- Дигитальный детокс. Многие электроприборы вроде мобильных телефонов, телевизоров, компьютеров и прочих гаджетов оказывают негативное влияние на организм человека. Чтобы его уменьшить, нужно ограничить пользование данными приспособлениями. Например, после 8 часов вечера их просто не включать.
- Хождение босиком не только укрепляет мышцы стоп, но и расслабляет весь организм. Кроме того, контакт кожи с земной поверхностью способствует внедрению свободных электронов с поверхности земли в организм человека. Эти свободные электроны действуют как антиоксиданты, а магнитное поле Земли заряжает человека положительной энергией.
- Соблюдение правила трех благодарностей. Чувство благодарности оказывает положительное влияние на организм. Взять за правило: каждый вечер сесть и записать три события, пусть даже самые незначительные, за которые вы можете поблагодарить судьбу. Замечено, что человек при этом чувствует себя счастливее и радостнее.
- Регулярный анализ крови, причем таких показателей, которые обычно терапевтом не анализируются: содержание витаминов В, D, магния, цинка, селена, гормонов щитовидной железы, тестостерона, гормонов стресса.
- Употребление ноотропов, то есть веществ, оказывающих позитивное влияние на нервную систему. Они улучшают настроение, увеличивают способности к концентрации, внимание, защищают мозг от стресса. К ним относятся: экстракты гинкго билоба, ашваганда, лечебных грибов кордицепса и рейши, витамины групп В и D, омега 3 жирные кислоты, триптофан.
- Продукты, богатые питательными веществами, витаминами, макро и микроэлементами: свежие овощи, фрукты, орехи, семечки, проростки зерновых, ягоды, мясо говядины и птицы, субпродукты вроде печени, костный бульон.
- Потребность в творчестве. Рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы и просто игры способствуют душевному и физическому здоровью в любом возрасте.
- Аппликатор Кузнецова и аналогичные ему приспособления помогают уменьшить боли в спине. Они снабжены колючими иголочками, которые стимулируют кровообращение, расслабляют мускулатуру.
- Коврик для заземления — специальное приспособление для симуляции контакта тела или его отдельных участков с магнитным полем земли.
- Прогулки в лесу или парке улучшают настроение и самочувствие, редуцируют стресс, стимулируют выработку организмом веществ, борющихся с воспалительными процессами. Свежий воздух насыщает легкие кислородом, дает дополнительную энергию.
Биохакинг что это такое — это способ улучшить свое здоровье, продлить молодость и работоспособность на долгие годы.
Он объединяет природные силы с достижениями современной науки и техники. Пользуйтесь ими и будьте здоровы.
