Биохакинг — что это такое и для чего он нужен

капсула с ноотропом для биохакинга

Биохакинг — это способ улучшения здоровья, самочувствия, умственных способностей и омоложения организма. Рассмотрим более подробно биохакинг — что это такое и на каких принципах основывается.

Биохакинг — что это простыми словами

Этот термин включает два слова: “био” значит “жизнь” и “хакинг” — взлом.

Суть состоит в попытке усовершенствования организма при помощи современных достижений медицины, компьютерной техники и генной инженерии.

С точки зрения биохакера, организм человека подобен компьютерной системе, в которой могут возникать “баги” — болезни, старение, смертельный исход.

Эту систему можно улучшить и тем самым не только устранить болезни, но и продлить молодость, улучшить работоспособность и продлить срок жизни.

Начиная с 2015 года, проекты, занимающиеся биохакингом, стали популярны во всем мире.

Их поддерживают инвестициями многие крупные компании: производители ноотропных препаратов (они улучшают работу мозга), пищевых добавок, гаджетов.

В России о биохакинге заговорили после выхода в свет книги бизнесмена Сергея Фаге “Мне 32 года и я потратил 200 000 долларов на биохакинг”.

В своем желании продлить жизнь и молодость Фаге тщательно следит за своим рационом питания, регулярно занимается спортом, консультируется с психологами, делает анализы крови и ДНК.

После консультации с медиками принимает ноотропы, БАДы и другие препараты.

Разумеется, потратить такую сумму на свое здоровье может далеко не каждый человек. Однако улучшить свое здоровье и самочувствие при помощи некоторых методов биохакинга могут все.

Биохакеры используют методы, касающиеся питания, движения, расслабления, природы (холод, свет, заземление), старинных методов народной медицины.

Для чего нужен биохакинг:

  • улучшение здоровья
  • повышение количества жизненной энергии
  • укрепление физической и психической системы
  • увеличение эффективности умственной деятельности
  • достижение индивидуальных целей: снижение веса, укрепление иммунитета.

Один день из жизни биохакера

биохакинг-составление распорядка дня

Примерный распорядок дня обычного биохакера дает представление о взаимосвязи природных и технических средств:

  • 7:00 — подъем после достаточного количества хорошего сна, который сопровождается соблюдением утреннего ритуала
  • использование солнечного света или лампы дневного света для быстрого пробуждения с хорошим настроением
  • холодный душ активизирует кровообращение и обмен веществ
  • медитация, дыхательные упражнения
  • комплекс утренней гимнастики (5 тибетцев, хаду или других по выбору)
  • чашка чая, кофе или свежевыжатого сока
  • легкий завтрак. Часто биохакеры используют интервальное голодание, поэтому обходятся без ранних завтраков
  • 12:30 — перед обедом полезно совершить пешую прогулку, которая способствует обмену веществ, нормализации сахара крови и притоку энергии
  • 13:00 — обед
  • 14:00 — короткий послеобеденный сон продолжительностью 15-30 минут помогает восстановить силы и компенсировать ночной недосып
  • 17:00 — после рабочего дня для ликвидации напряжения и стресса полезна прогулка на природе. Лучше всего походить босиком по траве, если это возможно
  • 19:00 — на ужин следует использовать богатые питательными веществами продукты: зеленые овощи, ягоды, имбирь, мясные блюда, говяжью печень, костный бульон
  • после 20:00 нужно обеспечить организму спокойный режим подготовки ко сну. Важно редуцировать синий свет, который увеличивает выработку гормона стресса кортизола и уменьшает синтез гормона сна мелатонина. Для этого используются очки со светофильтрами,а также специальные ширмы для компьютера и телевизора
  • 22:00 — перед сном можно принять пищевую добавку — смесь из мелатонина, витамина В и триптофана, а также настойку валерианы. Лучшему сну способствуют ароматические лампы с маслом лаванды, ромашки или вербены
  • 22:30 — отход ко сну с соблюдением правил гигиены сна: полное затемнение, прохлада, отключение всех электроприборов.

ТОП 17 советов начинающему биохакеру

Многое из того, что предлагается ниже, уже издавна известно, но потеряло актуальности:

утренняя заря

  1. Солнечные лучи на восходе использовать для того, чтобы с утра зарядить организм энергией, а на закате — восстановить утраченные за день силы. В качестве альтернативы применяют инфракрасные лампы.
  2. Бинауральные ритмы применяют для того, чтобы синхронизировать частоты работ волн головного мозга. На каждое ухо при помощи наушников в одно и то же время подаются звуки разной частотности. Мозг объединяет их в одну частоту, генерируя ритм. Например, правое ухо улавливает 210 герц, а левое — 200. В мозгу при этом создается ритм с частотой 10 герц. Такая частота способствует расслаблению и медитации. Если же нужно сконцентрироваться для умственной или физической работы, то применяется частота 16 герц.
  3. Структурированная вода способствует насыщению клеток влагой и приданию правильной структуры жидкостям в организме. Для получения такой воды в сосуд с отфильтрованной водой на сутки кладут горсть кристаллов кварца, горного хрусталя или аметиста. эфиры лаванды, лимона, апельсина и мяты
  4. Лимонный и розмариновый эфир способствуют концентрации, эфирные масла ладана и орегано оказывают очищающее, антибактериальное воздействие, лаванды и ромашки — успокаивают, расслабляют.
  5. Холодный душ или ванна стимулируют обмен веществ, укрепляют иммунитет, силу воли, способность к концентрации. Двух-трехминутный холодный душ дает утром энергию и бодрость.
  6. Дыхательные гимнастики помогают активизации жизненных сил, снятию стресса. Простейший прием длится 16 секунд: 4 секунды — вдох, на 4 секунды задержать дыхание, 4 секунды — выдох и снова на 4 секунды задержка дыхания. Уже через 5-10 минут такой практики чувствуется улучшение самочувствия.
  7. Буллетпруф — пуленепробиваемый кофе. Рецепт его изобрел американец Дэйв Эспри. Ингредиенты: на чашку черного кофе без сахара по чайной ложке сливочного и кокосового масла. Дает бодрость, концентрацию внимания.
  8. Дигитальный детокс. Многие электроприборы вроде мобильных телефонов, телевизоров, компьютеров и прочих гаджетов оказывают негативное влияние на организм человека. Чтобы его уменьшить, нужно ограничить пользование данными приспособлениями. Например, после 8 часов вечера их просто не включать. ходьба босиком в лесу
  9. Хождение босиком не только укрепляет мышцы стоп, но и расслабляет весь организм. Кроме того, контакт кожи с земной поверхностью способствует внедрению свободных электронов с поверхности земли в организм человека. Эти свободные электроны действуют как антиоксиданты, а магнитное поле Земли заряжает человека положительной энергией.
  10. Соблюдение правила трех благодарностей. Чувство благодарности оказывает положительное влияние на организм. Взять за правило: каждый вечер сесть и записать три события, пусть даже самые незначительные, за которые вы можете поблагодарить судьбу. Замечено, что человек при этом чувствует себя счастливее и радостнее.
  11. Регулярный анализ крови, причем таких показателей, которые обычно терапевтом не анализируются: содержание витаминов В, D, магния, цинка, селена, гормонов щитовидной железы, тестостерона, гормонов стресса.
  12. Употребление ноотропов, то есть веществ, оказывающих позитивное влияние на нервную систему. Они улучшают настроение, увеличивают способности к концентрации, внимание, защищают мозг от стресса. К ним относятся: экстракты гинкго билоба, ашваганда, лечебных грибов кордицепса и рейши, витамины групп В и D, омега 3 жирные кислоты, триптофан.
  13. Продукты, богатые питательными веществами, витаминами, макро и микроэлементами: свежие овощи, фрукты, орехи, семечки, проростки зерновых, ягоды, мясо говядины и птицы, субпродукты вроде печени, костный бульон.
  14. Потребность в творчестве. Рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы и просто игры способствуют душевному и физическому здоровью в любом возрасте. игольчатый аппликатор Кузнецова
  15. Аппликатор Кузнецова и аналогичные ему приспособления помогают уменьшить боли в спине. Они снабжены колючими иголочками, которые стимулируют кровообращение, расслабляют мускулатуру.
  16. Коврик для заземления — специальное приспособление для симуляции контакта тела или его отдельных участков с магнитным полем земли.
  17. Прогулки в лесу или парке улучшают настроение и самочувствие, редуцируют стресс, стимулируют выработку организмом веществ, борющихся с воспалительными процессами. Свежий воздух насыщает легкие кислородом, дает дополнительную энергию.

Биохакинг что это такое  — это способ улучшить свое здоровье, продлить молодость и работоспособность на долгие годы.

Он объединяет природные силы с достижениями современной науки и техники. Пользуйтесь ими и будьте здоровы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: