Лимфа — орган транспорта питательных веществ, работы иммунной системы, а также детоксикации. Поговорим о том, как разогнать лимфу в организме для поддержки и улучшения здоровья.
Содержание статьи
Что такое лимфатическая система
Лимфа —- это водянистая, слегка мутная жидкость, которую можно найти в лимфатических сосудах и межклеточном пространстве организма.
Она регулирует транспортировку питательных жизненно важных веществ, а также вывод токсинов и продуктов распада из клеточного метаболизма.
Лимфатические пути расположены повсюду — от пальцев ног до кончиков волос, образуя собственную жидкую сеть.
Лимфа очень похожа на кровь с той разницей, что здесь нет кислорода, эритроцитов и гораздо меньше белков. Кровоток активно регулируется сердцем.
Для лимфы такого ”насоса” нет, поэтому важно уметь стимулировать лимфатические потоки.
Путем химических анализов установлено, что в данной жидкости содержатся иммунные клетки, антитела, защитные белки, электролиты, хиломикроны (переносчики жира) белки и различные патогены.
В желудочно-кишечном тракте есть своя лимфатическая система, она здесь намного богаче жирами, более мутная и называется хилус.
Функции лимфы в организме
Задачи лимфатической системы:
- регулирование иммунитета
- дренаж тканей
- транспортировка питательных веществ
- выведение токсинов и продуктов распада из организма.
Поддержка иммунитета
Иммунная система защищает нас от патогенов и обнаруживает повреждения.
В лимфатических узлах данная жидкость постоянно фильтруется на предмет патогенов и токсинов. Для этого есть специализированные иммунные клетки — моноциты, В и Т-клетки. Антитела образуются здесь и распределяются по организму.
Во время острой инфекции, некоторых видов рака лимфатические узлы опухают. Это означает, что иммунные клетки в лимфатических узлах работают больше.
Таким образом, лимфатические узлы являются органами распространения и размножения патогенов в организме.
Дренаж тканей
При ушибах, порезах, других повреждениях тканей часто на больном месте возникает припухлость. Это означает, что к месту повреждения поступили эритроциты, которые борются с инфекцией.
Лимфа осуществляет сбор из тканей эритроцитов, которые там накапливаются после травм, а также ядов и бактерий.
Транспортировка питательных веществ
Лимфа переносит по организму вещества, поступающие извне.
Лимфатическая жидкость транспортирует жиры, белки, фосфолипиды, минералы, микроэлементы.
Очищение организма от токсинов
Каждая клетка имеет свой собственный метаболизм. Она занята созданием и расщеплением веществ.
Строительный материал и продукты жизнедеятельности попадают в лимфу и расщепляются через лимфатические узлы или органы детоксикации.
Токсины инородного происхождения, от которых организм пытается избавиться (например, токсины окружающей среды), также удаляются через лимфу.
Несколько лет назад вокруг головного мозга была открыта отдельная лимфатическая система — глимфатическая, которая очищает мозг ночью во время сна.
Мозг немного набухает — в него закачивается лимфа, а токсины и отходы всасываются, затем удаляются.
Застой лимфы — симптомы
Существуют заболевания лимфатической системы, например лимфедема, которые приводят к патологическим изменениям лимфотока.
В этом случае ткани содержат очень много или слишком мало лимфы.
Если поверхностные лимфатические узлы можно прощупать пальцами, то более глубокие выявляются с помощью диагностических процедур, таких как МРТ, КТ или лимфография.
Симптомы застоя:
- отекание рук, ног или других участков тела
- одутловатое лицо по утрам
- желтоватый оттенок кожи
- выпадение или медленный рост волос
- чувство тяжести в теле
- отпечатки одежды и заломы на коже, которые долго не исчезают
- боль и ограничение движений.
Как разогнать лимфу — 11 советов
Советы о том, как стимулировать лимфу, не заменяют медицинскую консультацию и лечение, особенно при болезненных изменениях, сильной боли или лимфедеме.
Данные советы предназначены для повседневной жизни:
- помогут укрепить иммунитет
- стимулировать детоксикацию
- улучшить кровообращение.
Физическая активность
Когда тело двигается, пульс учащается, выделяется пот, лимфа также правильно набирает обороты. Поэтому ежедневные физические упражнения чрезвычайно важны для здорового лимфотока.
Главными мышцами, перекачивающими лимфу, являются мышцы стопы, щиколотки, икроножные и бедренные. Если они залежались, засиделись, то ослабление лимфотока нам обеспечено.
Рекомендуются следующие виды спорта:
- ходьба
- силовые
- гимнастика
- спорт на выносливость
- плавание
- велосипедные прогулки.
Прыжки
Во время прыжков стимулируется движение лимфы. Особенно полезно попрыгать после сна или долгого сидения в одной и той же позе.
Специалисты лечебной физкультуры рекомендуют прыжки со скакалкой, на батуте, на месте.
Их можно делать несколько раз в день по 5-7 минут за подход.
Инфракрасное излучение
Инфракрасный свет может не только структурировать воду в нашем организме, но и напрямую стимулировать лимфу.
Источниками такого света являются солнце, сауна с инфракрасным излучением.
Метод Вима Хофа
Голландский спортсмен Вим Хоф, которого называют “ледяным человеком” за способность долговременно переносить минусовые температуры, придумал данный метод.
Он представляет собой смесь целенаправленной тренировки на холоде, дыхательной терапии и работы с мышлением, что разгоняет лимфу.
Структурированная вода
В этом состоянии вода способствует здоровому лимфотоку.
Для придания воде правильной структуры — на рисунке справа — нужно:
- в кувшин с чистой водой положить на 4-6 часов горсть кристаллов кварца, аметиста, шунгита или кремния
- поместить емкость с водой под прямые солнечные лучи на такое же время
- носить магниты на теле в виде цепочек или браслетов.
Фрукты, ягоды, овощи автоматически содержат структурированную воду.
Суточное количество воды рассчитывают умножением веса тела в килограммах на 30 миллилитров.
Так, при весе в 70 кг человеку нужно выпивать не менее 2,1 литра в сутки.
Контрастный душ
Контраст горячего — холодного заставляет кровеносные и лимфатические сосуды сокращаться, а затем расширяться, создавая всасывание и стимулируя лимфу.
Хорошо разгоняет лимфу регулярное посещение сауны с чередованием горячего — холодного душа.
Лимфодренаж
Целенаправленный лимфодренаж также может стимулировать лимфоток. Любой желающий может сделать это самостоятельно, либо вместе с физиотерапевтом или массажистом.
В приведенном ниже видео показаны несколько хороших упражнений для стимуляции лимфы.
Йога
Занятия йогой разгоняют поток лимфы.
Упражнения можно делать ежедневно или 3-4 раза в неделю, в зависимости от того, что вам больше подходит.
Лечебный гриб трутовик зонтичный
Экстракт этого гриба богат ß-гликанами для здоровой иммунной системы и специфическими антиоксидантами, которые могут стимулировать лимфу.
Знахари Китая и Сибири используют зонтичный трутовик для лечения проблем с лимфатической системой.
Минеральные вещества
Лимфа нуждается в достаточном количестве натрия, калия, магния.
Дефицит покрывает употребление следующих продуктов:
- субпродукты
- рыба, морепродукты
- овощи зеленого цвета
- ягоды
- проростки пшеницы и других зерновых
- дикорастущие травы.
Зеленые продукты
Продукты зеленого цвета богаты хлорофиллом, антиоксидантами, клетчаткой и минералами для здорового лимфотока. Поэтому они должны быть в меню каждый день.
Блюда из баранины, брокколи, артишоков, шпината недороги, быстры в приготовлении. К ним добавляют дикорастущие травы, такие как одуванчик, черемша, сныть,
Советы о том, как разогнать лимфу в организме, помогут повысить иммунитет, улучшить самочувствие.
Пользуйтесь на здоровье.
