Лимонная вода-чем полезна для организма человека

Вода с лимоном является прекрасным средством оздоровления организма. Лимонная вода-чем полезна и как правильно ее приготовить и пить-эти и другие вопросы интересуют сегодня многих читателей.

Польза воды с лимоном

Давно уже установлено, что свежий лимонный сок оказывает позитивное воздействие на организм человека. Вода с лимоном-это простое и здоровое средство очищения от шлаков и токсинов, повышения иммунитета и улучшения самочувствия.

Перечислю по меньшей мере 10 полезных свойств лимонной воды.

Регулирует пищеварение.

Выпитая натощак сразу после пробуждения, свежая лимонная вода помогает бороться с такими проблемами, как изжога и вздутие живота. Она улучшает обмен веществ, способствует лучшему перевариванию пищи.

Кроме того, лимоны богаты флавоноидами, ликвидирующими жировые бляшки в кровеносных сосудах.

Содержащийся в лимонной воде калий не только стимулирует обмен веществ, но и дает мышцам много энергии. Особенно это важно для сердечных мышц.

Лимонная вода очищает организм от слизи и шлаков. Она очищает кишечник и предотвращает возникновение как запоров, так и поносов.

Стимулирует жиросжигание

Лимонная вода в качестве жиросжигателя имеет преимущества перед многими диетами. Сок лимона уменьшает аппетит, поскольку содержит балластное вещество пектин. Он вызывает чувство сытости и снижает желание чем-нибудь перекусить.

Если вы почувствовали голод между приемами пищи, попробуйте вместо шоколада или другой сладости выпить стакан лимонной воды. Вы сразу заметите, как чувство голода исчезнет.

Улучшает качество кожных покровов

Положительное влияние лимонной воды на кожу обусловлено не только большим количеством содержащегося в ней витамина С.

Фруктовые кислоты лимона очищают кожные поры, помогают избавиться от угрей и прыщей.

С их помощью можно осветлить пигментные пятна, веснушки и выровнять тон.

При использовании лимонной воды наружно следует избегать ее попадания на открытые ранки и трещинки-это может вызвать жжение и раздражение.

С помощью лимонного сока, разбавленного водой, хорошо заживляется шелушащаяся кожа губ.

Обеспечивает свежее дыхание

Большое количество содержащихся в лимоне антиоксидантов и веществ с антибиотическими свойствами уничтожает неприятные запахи изо рта. Для этого нужно всего лишь утром полоскать рот лимонной водой.

Чтобы избавиться от запаха пота, следует регулярно протирать подмышечную область и другие проблемные части тела разбавленным лимонным соком.

Источник витаминов и минеральных веществ

Цитрусовые фрукты богаты витаминами и другими полезными для организма человека веществами. Ежедневный утренний прием стакана лимонной воды обеспечивает нас витамином С, фолиевой кислотой, калием, магнием и кальцием.

Витамин С борется со свободными радикалами. Он очень важен для соединительных тканей и связок. Повышая их эластичность, способствует восстановлению упругости кожи и ее омоложению.

Калий, содержащийся в соке лимона, стимулирует функции нервов, сердца и мышечных волокон.

Очищает кровь, почки и печень

Лимоны обладают антисептическими свойствами. Они чистят организм от шлаков и токсинов. В первую очередь печень нуждается в очистке, поскольку через нее проходят отработанные организмом вещества.

От состояния печени зависит не только общее здоровье, но и настроение. Получив от чистой печени заряд энергии, вы сразу почувствуете, что ваше настроение по утрам резко улучшится.

Даже цитрусовый запах бодрит и стимулирует положительные эмоции. Это давно известно парфюмерам, которые включают в духи цитрусовые ноты.

Научными исследованиями установлено, что лимон содержит серотонин, отвечающий за настроение.

Вы можете убедиться в этом, если будете в изголовье постели класть лимон. Ваше пробуждение станет легким и с положительным настроем.

Антираковые свойства

Лимонная вода обладает антиканцерогенными свойствами. Лимонные гликозиды-флавоноиды защищают клеточные структуры от раковых опухолей. Причем эффект держится в течение достаточно длительного времени.

Витамин С, которым богаты лимоны, способен убивать клетки, пораженные раком. Это его свойство было открыто еще в 1970-годы.

Желчегонное

Чудесная лимонная вода стимулирует выделению желчи в печени. Она помогает перевариванию пищи и расщеплению жиров. Именно поэтому некоторые врачи советуют пациентам с проблемами печени пройти курс лечения лимонами.

Следует иметь в виду, что жирную пищу не рекомендуется употреблять сразу после приема лимонной воды. Нужно подождать хотя бы 20-30 минут.

Активизация жизненных сил организма

Ежедневный прием воды с лимоном натощак придает энергию и силы. При этом в организме сокращается количество вырабатываемой слизи. Особенно если вы любите коровье молоко и молочные продукты. Их большинству взрослых людей употреблять не рекомендуется-смотри подробнее здесь.

Кроме того, лимонная вода обладает противовоспалительными свойствами. Она также оказывает положительное воздействие на нервную систему благодаря содержащемуся в ней калию.

Калий обеспечивает проводимость сигналов от головного мозга к периферическим нервным клеткам. Его недостаток, согласно исследованиям ВОЗ, может отрицательно сказываться на умственных способностях человека.

Антибактериальное воздействие

Лимонная вода-это напиток на все случаи жизни. Если вы простыли, появилось першение и боль в горле, то полоскание теплой водой с лимоном скоро сведет к нулю воспалительные процессы.

Впрочем, если вы ежедневно натощак принимает лимонную воду, то воспаление горла и глотки вас обойдет стороной!

Как приготовить лимонную воду

Для приготовления нам потребуется:

• сок половины лимона
• стакан чистой воды объемом 250-300 мл

В холодное время года воду можно слегка подогреть. Однако ее температура не должна быть выше 40 градусов-иначе полезные вещества исчезнут.

Желательно пить воду без добавления сахара и прочих подсластителей. Следует иметь в виду, что лимонная кислота может навредить зубной эмали. Поэтому лучше всего ее пить через трубочку для коктейля.

Кожуру отжатого лимона не выбрасывайте. Ее можно высушить и использовать для ароматизации чая и добавлять в виде порошка в выпечку.

Чтобы действие лимонной воды проявилось в полной мере, зубы чистить надо лишь спустя 30-60 минут после ее употребления.

Лимонная вода для похудения

Существует три варианта лимонной диеты:

• пить только лимонную воду, не употребляя другой пищи. К воде можно добавлять чайную ложку меда. Такой диеты придерживаются некоторые звезды шоу-бизнеса для того, чтобы быстро сбросить определенное количество килограммов. Использовать ее можно в течение нескольких дней, поскольку она небезопасна для здоровья
• сочетать прием лимонной воды с ограничением в питании. Например, исключая сахар в любом виде или мясную пищу. Снижение веса происходит постепенно, в щадящем режиме
• питаться в обычном режиме, но ежедневно выпивать натощак 1-2 стакана лимонной воды. Этот вид хоть не дает быстрого результата, зато эффект снижения веса продолжается долго

Советы желающим похудеть с помощью воды и лимона:

• почаще пейте лимонную воду. Не только утром натощак и вечером перед отходом ко сну, но и в перерыве между приемами пищи. Это позволит снизить аппетит и уменьшить объем употребляемой еды
• дополнительно употребляйте больше овощей и фруктов. Содержащийся в них витамин С укрепит иммунную систему и стимулирует сжигание жира
• лимонный сок регулирует количество сахара в крови. Слишком низкие, как и очень высокие показатели сахара вызывают повышенный аппетит. Добавляйте сок лимона в салаты и другие блюда
• ограничьте потребление сахара и сладостей. Если уж очень захочется сладкого, можно съесть немного рисовых вафель или овсяного печенья
• помимо лимонной воды включите в рацион ненасыщенные жирные кислоты. Ими богаты орехи, семечки, жирная рыба и рапсовое масло
• вместо белого хлеба употребляйте темный цельнозерновой
• ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу

Итак, дорогие читатели, мы выяснили, чем полезна для организма лимонная вода и как правильно ее использовать. Пейте воду с лимоном и будьте здоровы!