Как понизить давление в домашних условиях быстро

Доброго здоровья, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как понизить давление без лекарств с помощью домашних средств.

Что такое высокое давление и в чем его опасность?

Гипертония — это повышенное давление крови ведущая к нарушению тонуса сосудов в разных областях организма (чаще всего — в головном мозге).

Считается, что взрослый человек средних лет, имеющий давление до 140 на 90 не имеет патологии. Все, что выше — это группа риска.

Попадая в эту группу, человек рискует получить инфаркт, инсульт, болезни почек и даже глазных заболеваний, приводящих к частичной потере зрения.

Болезнь развивается постепенно и опасность ее в том, что порой она протекает незаметно для человека. Или он просто не обращает внимания на ее первые признаки (головную боль, головокружение, слабость и пр.), списывая их появление на переутомление.

Наиболее правильное в таких случаях — обратиться к врачу.

Если нужно быстро снизить давление, следует обратиться к массажу определенных зон, отвечающих за нормализацию давления.

Снижаем давление быстро

Чтобы быстро снизить давление, нужно надавливать на определенные точки, известные из китайской медицины.


Здесь я расскажу о нескольких наиболее эффективных точках. Их легко массировать самостоятельно, поскольку они расположены на шее:

  • на ее передней поверхности (трахея) с правой стороны прикладываем большой палец правой руки к тому месту, где прощупывается пульс.В то же время указательный или средний палец находится с левой стороны трахеи. Давить с такой силой, чтобы пульс прощупывался (т.е. не передавливаем кровеносные сосуды — можно потерять сознание!). Считаем до 10, делаем вдох и снова надавливаем.

Проделываем такую процедуру три раза;

  • находим точку в основании черепа, начинаем считать до 10, надавливая на нее обоими средними пальцами.

Повторяем три раза;

  • считая до 10 давим одновременно пальцами обеих рук (исключая безымянный) на заднюю поверхность шеи слева и справа от позвоночника.

Повторяем 3 раза.

Лечение гипертонии

Если у вас появилась гипертония, то в первую очередь надо менять свой образ жизни.

При первых признаках этого заболевания необходимо в первую очередь изменить свое отношение к себе и окружающим:

  • прекратить табакокурение и употребление алкоголя;
  • пересмотреть питание;
  • сократить употребление соли;
  • избавиться от лишнего веса;
  • заниматься посильными физическими упражнениями

Порой этих мероприятий достаточно для приведения давления в норму.

Диета

Общие требования:

  • уменьшение употребления соли до 4-7 г в день;
  • снижение энергетической ценности блюд;
  • меньше животных жиров и насыщенных жирных кислот;
  • больше витаминов и клетчатки;
  • больше калия и магния

Последний подпункт нуждается в пояснении. Соли магния содержатся в следующих продуктах:

  • овсяная и гречневая крупа;
  • отруби;
  • орехи всех видов;
  • бобовые — фасоль, горох;
  • овощи и зелень

Соли калия в большом количестве присутствуют в сухофруктах — изюм, курага, а также в овощах, капусте, картофеле и пр.

Привожу примерное дневное меню для гипертоника.

Завтрак:

  • стакан отвара шиповника или смородины,
  • салат из капусты, яблок и моркови

Обед:

  • овощной суп с сухариками из ржаного или пшеничного хлеба

Полдник:

  • горсть орехов,
  • салат из свеклы или моркови

Ужин:

  • винегрет, заправленный растительным маслом,
  • компот из сушеных или свежих фруктов по сезону

Тем гипертоникам, кто имеет лишний вес, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, например:

  • кефирный — 5-6 раз в день по стакану кефира или простокваши;
  • яблочный — полтора килограмма яблок разделить на 5 приемов в течение дня;
  • арбузный 5-6 раз в день по 300 г арбузной мякоти;
  • овощной — 5 раз в день по 200-300 г овощного салата с растительным маслом (без соли!)

Раз в неделю можно есть мясное или рыбное блюдо, выбирая нежирные сорта.

Из напитков предпочтительнее:

  • фруктовые и травяные чаи;
  • чистая вода без газа;
  • компоты из сухофруктов или любых фруктов по сезону

Лечение медом

Лечение медом подходит лишь тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства. Мед применяют вместе с соками.

Рецепт 1:

  • 100 г толченых ядер грецких орехов;
  • 60 г меда
  • все смешивают и съедают за 3-4 приема в течение дня

Курс — полтора-два месяца.

Рецепт 2:

  • стакан клюквы;
  • стакан меда

Клюкву пропускают через мясорубку и добавляют мед.

Принимают по столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до приема пищи.

Рецепт 3:

  • столовая ложка сухих плодов шиповника;
  • два стакана кипятка;
  • столовая ложка меда

Настаивают 5-6 часов в термосе, процеживают.

Принимают по четверти стакана 3 раза в день.

Лечение соками

Соки улучшают самочувствие, снижают давление и успокаивают нервы.

 

Необходимые физические упражнения

Людям с проблемами повышенного давления полезнее всего заниматься плаванием и ходьбой. Основное правило при этом — постепенность увеличения нагрузок. Любое решение принимайте лишь после консультации с врачом.

Для приведения давления в состояние нормы необходимо учитывать следующие показатели:

  • как долго;
  • с какой частотой;
  • и при каких количествах сокращений сердца нужно делать упражнения

Что касается первого условия, то оно должно быть в пределах от получаса до 45 минут. Начинаем с 5-10 минут.

Частота тренировок — не менее 3 раз в неделю. Если же вы выбрали ходьбу, то ее можно практиковать каждый день.

По известной формуле 220 минус ваш возраст определяется интенсивность, что для, к примеру, 60-летнего человека составляет максимально 160 ударов в минуту.

Занятия же начинаем с половины рассчитанного (80 ударов/мин.)

Знаю по себе, как сложно начать заниматься физкультурой. Для начала надо преодолеть себя и хотя бы выйти на прогулку на свежий воздух. Постепенно организм привыкнет и вы охотно будете заниматься.

Будьте здоровы и уверены в себе, дорогие мои читатели!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: