Усталость хроническая: симптомы и причины

Хроническая усталость

Чувство усталости знакомо всем. Если вы мало спали, то на следующее утро ощущение усталости и отсутствие работоспособности явно себя проявляет. В случае постоянства речь идет о том, что усталость хроническая, симптомы и лечение которой мы рассмотрим в данной статье

Хроническое недосыпание

Поздний отход ко сну, раннее пробуждение, беспокойная ночь-все эти несоблюдения режима могут привести к хроническому недосыпу. А он является одной из основных причин хронической усталости.

Кроме этого, постоянное отсутствие достаточного сна может вызвать другие неполадки в организме: Хроническое недосыпание

  • снижение умственной работоспособности
  • невозможность сконцентрироваться
  • ослабление иммунной системы, частые простуды и инфекции
  • ожирение
  • ослабление стрессоустойчивости

Чтобы не допустить появления этих недомоганий, нужно наладить здоровый сон. В этом помогают:

  • соблюдение режима
  • достаточное количество сна (7-8 часов
  • растительные чаи с добавлением меда и яблочного уксуса

Читайте также:

От бессонницы народное средство в домашних условиях

Недостаток витамина В12 и других веществ

Постоянное чувство усталости может быть вызвано недостатком некоторых питательных веществ в организме. В частности, витамина В12, который еще называется кобаламином. Кроме хронической усталости, признаками недостатка витамина В12 являются:

  • мышечная слабость
  • анемия-недостаток красных кровяных телец
  • нарушение памяти и способности к концентрации внимания
  • мышечная слабость и боли в мышцах без видимых причин
  • ухудшение остроты зрения

Суточная потребность в кобаламине зависит от возраста и колеблется от 0,5 у младенцев до 2,5 микрограммов-у взрослых людей.

Наибольшее количество этого витамина содержится в продуктах животного происхождения: мясе и внутренних органах животных, рыбе и молочных продуктах.

Омега-3 красная рыбаТаблицу содержания В12 в продуктах можно посмотреть здесь.

Другими элементами, недостаток которых может вызывать хроническую усталость, являются:

  • омега-3 ненасыщенные жирные кислоты
  • железо
  • йод
  • витамин Д
  • цинк
  • селен
  • витамины группы В

Болезни, вызывающие хроническую усталость

Если чувство постоянной усталости не проходит, несмотря на достаточное количество сна и здоровый образ жизни, то следует обратиться к врачу, чтобы исключить наличие следующих заболеваний:

  1. Инфекционные болезни дыхательных путей, в том числе-воспаление легких. В этом случае иммунная система работает с большим напряжением, что сказывается на общем состоянии организма
  2. Анемия, или малокровие, которые могут быть обусловлены недостатком железа или витамина В12, а также кровотечениями и воспалительными процессами в организме
  3. Болезни обмена веществ, в первую очередь-сахарный диабет
  4. Гипотония-низкое давление крови
  5. Хронические инфекции в организме, которые отнимают энергию. Усугубляют этот процесс стрессы, неправильное питание и ожирение
  6. Аутоиммунные заболевания, например, ревматоидный артрит и рассеянный склероз

Тем, кто страдает хроническими заболеваниями и вынужден регулярно принимать медикаменты, следует обратить внимание на инструкции к ним.

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, антигистамины и понижающие давление препараты, в качестве побочных явлений имеют и постоянное чувство усталости.

В таких случаях следует посоветоваться с лечащим врачом и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Прочие причины

К прочим причинам хронической усталости можно отнести: Нездоровое питание

  • нездоровое питание-если организму не хватает полноценного питания, то количество сахара в крови колеблется очень резко
  • недостаток воды-в этом случае кровь становится гуще и медленнее циркулирует по сосудам. Она недостаточно снабжает головной мозг кислородом. Рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды. Точнее суточное количество воды рассчитывается умножением 30 мл на вес тела в килограммах
  • ожирение
  • малоподвижный образ жизни
  • избыточное количество кофе и других возбудителей
  • пониженная функция щитовидной железы
  • стресс
  • алкоголь и табакокурение

Дорогие читатели! Человек по природе своей задуман как существо, функционирующее на основе собственной энергии. Он не нуждается в дополнительных искусственных стимуляторах-энергетиках.

Если же у вас в наличии чувство хронической усталости, симптомы которой описаны выше, то это сигнал организма о том, что надо срочно исправлять положение вещей. Работайте над собой и будьте здоровы!

Читайте также:

Чем заменить кофе для бодрости и здоровья

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: