Доброго здоровья, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как понизить давление без лекарств с помощью домашних средств.
Содержание статьи
Что такое высокое давление и в чем его опасность?
Гипертония — это повышенное давление крови ведущая к нарушению тонуса сосудов в разных областях организма (чаще всего — в головном мозге).
Считается, что взрослый человек средних лет, имеющий давление до 140 на 90 не имеет патологии. Все, что выше — это группа риска.
Попадая в эту группу, человек рискует получить инфаркт, инсульт, болезни почек и даже глазных заболеваний, приводящих к частичной потере зрения.
Болезнь развивается постепенно и опасность ее в том, что порой она протекает незаметно для человека. Или он просто не обращает внимания на ее первые признаки (головную боль, головокружение, слабость и пр.), списывая их появление на переутомление.
Наиболее правильное в таких случаях — обратиться к врачу.
Если нужно быстро снизить давление, следует обратиться к массажу определенных зон, отвечающих за нормализацию давления.
Снижаем давление быстро
Чтобы быстро снизить давление, нужно надавливать на определенные точки, известные из китайской медицины.
Здесь я расскажу о нескольких наиболее эффективных точках. Их легко массировать самостоятельно, поскольку они расположены на шее:
- на ее передней поверхности (трахея) с правой стороны прикладываем большой палец правой руки к тому месту, где прощупывается пульс.В то же время указательный или средний палец находится с левой стороны трахеи. Давить с такой силой, чтобы пульс прощупывался (т.е. не передавливаем кровеносные сосуды — можно потерять сознание!). Считаем до 10, делаем вдох и снова надавливаем.
Проделываем такую процедуру три раза;
- находим точку в основании черепа, начинаем считать до 10, надавливая на нее обоими средними пальцами.
Повторяем три раза;
- считая до 10 давим одновременно пальцами обеих рук (исключая безымянный) на заднюю поверхность шеи слева и справа от позвоночника.
Повторяем 3 раза.
Лечение гипертонии
Если у вас появилась гипертония, то в первую очередь надо менять свой образ жизни.
При первых признаках этого заболевания необходимо в первую очередь изменить свое отношение к себе и окружающим:
- прекратить табакокурение и употребление алкоголя;
- пересмотреть питание;
- сократить употребление соли;
- избавиться от лишнего веса;
- заниматься посильными физическими упражнениями
Порой этих мероприятий достаточно для приведения давления в норму.
Диета
Общие требования:
- уменьшение употребления соли до 4-7 г в день;
- снижение энергетической ценности блюд;
- меньше животных жиров и насыщенных жирных кислот;
- больше витаминов и клетчатки;
- больше калия и магния
Последний подпункт нуждается в пояснении. Соли магния содержатся в следующих продуктах:
- овсяная и гречневая крупа;
- отруби;
- орехи всех видов;
- бобовые — фасоль, горох;
- овощи и зелень
Соли калия в большом количестве присутствуют в сухофруктах — изюм, курага, а также в овощах, капусте, картофеле и пр.
Привожу примерное дневное меню для гипертоника.
Завтрак:
- стакан отвара шиповника или смородины,
- салат из капусты, яблок и моркови
Обед:
- овощной суп с сухариками из ржаного или пшеничного хлеба
Полдник:
- горсть орехов,
- салат из свеклы или моркови
Ужин:
- винегрет, заправленный растительным маслом,
- компот из сушеных или свежих фруктов по сезону
Тем гипертоникам, кто имеет лишний вес, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, например:
- кефирный — 5-6 раз в день по стакану кефира или простокваши;
- яблочный — полтора килограмма яблок разделить на 5 приемов в течение дня;
- арбузный 5-6 раз в день по 300 г арбузной мякоти;
- овощной — 5 раз в день по 200-300 г овощного салата с растительным маслом (без соли!)
Раз в неделю можно есть мясное или рыбное блюдо, выбирая нежирные сорта.
Из напитков предпочтительнее:
- фруктовые и травяные чаи;
- чистая вода без газа;
- компоты из сухофруктов или любых фруктов по сезону
Лечение медом
Лечение медом подходит лишь тем, у кого нет аллергии на продукты пчеловодства. Мед применяют вместе с соками.
Рецепт 1:
- 100 г толченых ядер грецких орехов;
- 60 г меда
- все смешивают и съедают за 3-4 приема в течение дня
Курс — полтора-два месяца.
Рецепт 2:
- стакан клюквы;
- стакан меда
Клюкву пропускают через мясорубку и добавляют мед.
Принимают по столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до приема пищи.
Рецепт 3:
- столовая ложка сухих плодов шиповника;
- два стакана кипятка;
- столовая ложка меда
Настаивают 5-6 часов в термосе, процеживают.
Принимают по четверти стакана 3 раза в день.
Лечение соками
Соки улучшают самочувствие, снижают давление и успокаивают нервы.
Необходимые физические упражнения
Людям с проблемами повышенного давления полезнее всего заниматься плаванием и ходьбой. Основное правило при этом — постепенность увеличения нагрузок. Любое решение принимайте лишь после консультации с врачом.
Для приведения давления в состояние нормы необходимо учитывать следующие показатели:
- как долго;
- с какой частотой;
- и при каких количествах сокращений сердца нужно делать упражнения
Что касается первого условия, то оно должно быть в пределах от получаса до 45 минут. Начинаем с 5-10 минут.
Частота тренировок — не менее 3 раз в неделю. Если же вы выбрали ходьбу, то ее можно практиковать каждый день.
По известной формуле 220 минус ваш возраст определяется интенсивность, что для, к примеру, 60-летнего человека составляет максимально 160 ударов в минуту.
Занятия же начинаем с половины рассчитанного (80 ударов/мин.)
Знаю по себе, как сложно начать заниматься физкультурой. Для начала надо преодолеть себя и хотя бы выйти на прогулку на свежий воздух. Постепенно организм привыкнет и вы охотно будете заниматься.
Будьте здоровы и уверены в себе, дорогие мои читатели!