Массаж для иммунитета: пошаговая программа

Массаж для иммунитета

Ежедневно наш организм контактирует с возбудителями многих болезней. Если иммунитет ослаблен, то возможно заболевание. В статье пойдет речь том, что такое массаж для иммунитета, а также будет дана пошаговая программа его усиления.

Как определить свой иммунитет

Для определения своего иммунитета по возможности честно попытайтесь ответить на предлагаемые ниже вопросы:

1. Вы часто чувствуете себя усталым и обессиленным?

2. Часто ли бывает у вас простуда, насморк, кашель, инфекционные болезни?

3. Долго ли вы выздоравливаете?

4. Трудно ли вам расслабиться после трудового дня?

5. Часто ли у вас бывает ощущение непосильности возложенной на вас работы и обязанностей?

6. Много ли вы едите сладостей, выпиваете алкоголь, курите, предпочитаете жирную мясную пищу7

7. Вам не хватает времени и желания заниматься спортом и держаь себя в тонусе?

Если вы ответили ”да”

  • на 1-2 вопроса, то иммунитет в порядке;
  • на 3-4 вопроса-иммунитет ослаблен;
  • положительный ответ более чем на 5 вопросов означает, что вам срочно нужно укреплять способность организма противостоять инфекциям

Массажная программа для усиления иммунитета

Многие жители больших и малых городов не могут похвастаться хорошим здоровьем. Причинами тому служат постоянные стрессы, нездоровый образ жизни, недостаток движения и загрязнение окружающей среды.

Усилить способность организма противостоять негативному воздействию окружающего мира можно многими способами. Одним из них является массаж, который способствует гармонии телесных и душевных сил. Он проводится в несколько этапов в течение дня.

Массаж живота как первая помощь организму

Массаж живота

Массаж живота-это эффективный способ укрепления иммунитета, поскольку в нем находится один из энергетических центров-чакр. Его нужно проводить один-два раза в день, лучше всего утром и вечером.

Ход массажа живота в положении сидя, спина прямая:

  • Согрейте ладони трением друг о дружку, затем положите их на живот по обе стороны от пупка сверху и снизу. Расслабьтесь и замрите на несколько минут, прислушиваясь к теплу своего тела и ритмичному дыханию.
  • Чтобы расслабить брюшную стенку, проведите несколько вибрирующих движений. Для этого нужно соединить указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук и приложить их по левую и правую сторону от пупочной впадины. Затем сделайте несколько вибрирующих движений, постепенно наращивая темп. Чтобы брюшная стенка лучше расслабилась, слегка наклонитесь вперед.
  • Кульминацией массажа живота служат круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка. Их нужно сделать 36 раз. Правую руку кладем на бедро ладонью вниз, а левой ладонью проводим движения.

Чтобы усилить эффект, используйте массажное масло, например, сезамовое или оливковое. Нужно взять чайную ложку такого масла и растереть его между ладонями.

Массаж с эфирными маслами

Эфирные масла

Для повышения иммунитета прямо с утра нужно делать массаж с эфирными маслами. Рецепт массажного масла:

  • столовая ложка миндального или любого базового масла-оливкового, подсолнечного и тому подобных;
  • 3 капли эфирного сандалового масла;
  • 3 капли эвкалиптового эфира

Перед массажем примите душ сначала теплый, потом прохладный. Промокните тело полотенцем. Лучше всего делать партнерский массаж, поскольку самому массировать спину весьма проблематично.

Попросите своего партнера втереть эфирное масло по всей площади вашей спины ритмичными круговыми движениями от центра к периферии, постепенно увеличивая радиус воздействия.

Если же партнера нет, то проведите самомассаж, втирая масло в области живота, груди, плеч и лопаток, насколько сможете дотянуться. Во время процедуры дышите носом, вдыхая аромат сандала и эвкалипта. По окончании оденьтесь так, чтобы тело сразу не остывало.

Точки для повышения иммунитета

Акупунктурный массаж следует проводить в первой половине дня за час до приема пищи. Продолжительность всего около 10 минут.

Точки на теле для повышения иммунитета

  • Точка 1 поджелудочной железы и селезенки находится с внутренней стороны голени на 3-4 пальца выше щиколотки. На нее нужно надавливать круговыми движениями по часовой стрелке в течение 1-2 минут.
  • Такими же движениями в течение 2-3 минут следует массировать точку 2 печени. Она расположена с внутренней стороны подколенной ямки.
  • Точки 3 желчного пузыря должны стимулироваться надавливающими круговыми движениями не менее 3-4 минут. Они довольно болезненны, поэтому найти их нетрудно. Парные точки расположены по обе стороны от позвоночника в его шейном отделе на границе роста волос. Если запрокинуть голову, то эти точки обнаружатся во впадинах между основанием черепа и шейным отделом.
  • Парными являются и точки 4 легких. Они находятся в месте перехода кисти к руке со стороны большого пальца. Их нужно активировать не менее 1 минуты

Тибетский массаж

Тибетский массаж во многом сходен с китайской акупрессурой, однако имеет и отличия. Проводится он тремя основными методами:

  • двигательным, то есть с помощью растираний, разминаний и движений, похожих на замес теста;
  • разогревающим при быстром движении поверхностями ладоней до тех пор, пока кожа не покраснеет;
  • длительный массаж поглаживающими движениями только при помощи пальцев

Точки воздействия на иммунитет в тибетском массаже те же, что и в китайской акупунктуре. Главная из них точка 5 находится на середине грудинной кости на уровне сосков. Ее массируют с применением массажной пасты, приготовленной следующим образом:

  • 2 чайные ложки сливочного или топленого масла;
  • чайная ложка мускатного ореха, истолченного в порошок;
  • половина чайной ложки имбирного порошка

Обмакните указательный и средний пальцы в полученную смешиванием вышеуказанных ингредиентов пасту и массируйте точку круговыми движениями по часовой стрелке в течение 2-3 минут. Лучше всего делать такой массаж во второй половине дня.

Вечером следует повторить массаж живота, описанный выше. Его нужно делать спустя 2 часа после ужина и за час до отхода ко сну.

Что еще можно сделать для усиления защитных способностей организма

Аптечный препарат эхинацеи

  1. Аптечные препараты витаминов и эхинацеи помогут укрепить способность организма к борьбе с инфекциями.
  2. Следует по возможности избегать стрессовых ситуаций и щадить свои нервы.
  3. Здоровое питание с употреблением большого количества овощей и фруктов поможет организму в борьбе с различного рода инфекциями.
  4. Эфирные масла способны привести в норму нервную систему, нужно лишь подобрать приятные вам ароматы и использовать их в ароматических лампах по вечерам для отдыха и расслабления. Наиболее эффективны для улучшения иммунитета эфиры лимона, апельсина, эвкалипта и розмарина. Подробнее об эфирных маслах читайте здесь.
  5. Проводите хотя бы полчаса в день в движении на свежем воздухе под прямым воздействием солнечных лучей. Это поможет организму выработать нужное для борьбы с инфекциями количество витамина D.
  6. Избегайте употребления алкоголя и никотина, ослабляющих иммунитет.

Чай для повышения иммунитета

Чай с шиповником и календулой

Описанную выше программу массажа для иммунитета хорошо дополнят травяные чаи. Их можно пить 2-3 раза в день по 1-2 чашке.

Рецепт чая для повышения иммунитета:

  • по 20 г плодов шиповника и цветков календулы;
  • 10 г тимьяна;
  • смешать компоненты и хранить в сухом месте;
  • для чая брать по столовой ложке смеси на стакан кипятка и настаивать 10 минут

Какие еще травы можно заваривать и пить вместо чая, можно прочитать в данной статье.

Применение пошаговой массажной программы, описанной выше, поможет укрепить иммунитет и противостоять вирусным инфекциям и болезням.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: