Йод в организме человека для здоровья щитовидной железы и обмена веществ

Данный микроэлемент важен для работы щитовидной железы и других органов. В статье мы поговорим о том, для чего йод нужен организму, какие функции он выполняет и где содержится.

Значение йода 

Данное вещество не вырабатывается организмом человека самостоятельно. Оно поступает в него с пищей. Большинство жителей умеренных широт часто испытывают дефицит данного элемента.

Суточная потребность составляет 200 микрограммов. Большая часть этого количества идет на выработку гормона щитовидной железы тироксина.

Данный гормон важен для нормального обмена веществ, роста и деления клеток, теплообмена, работы внутренних органов. В первую очередь это касается сердечно-сосудистой системы и печени.

Для чего йод нужен организму

Рассмотрим более подробно, какие функции выполняет данный микроэлемент в организме человека.

Щитовидная железа

В целом в организме содержится около 50 мг йода, причем от 20 до 40 мг приходится на щитовидку. Эта железа использует данный элемент для выработки гормона тироксина.

Этот процесс запускается при участии железа, цинка, витаминов групп А и В.

При фиксации до йодида он окисляется ферментом тиреопероксидазой. При этом в небольших количествах образуется перекись водорода, которая мгновенно распадается на свободные радикалы.

Этот окислительный стресс следует нейтрализовать. Если в щитовидной железе недостаточно питательных веществ и антиоксидантов, при высоком потреблении может возникнуть воспаление, а затем заболевание щитовидной железы.

Важные функции йода

Кроме работы щитовидки, этот элемент нужен для:

• образования половых гормонов, особенно прогестерона и тестостерона
• в каждой клетке человеческого тела есть транспортер для размещения элемента (симпортер Na-йодида). Это означает, что каждая клетка в организме нуждается в йоде для определенных процессов
• регуляции роста и деления здоровых клеток. Рост и беспорядочное размножение опухолевых клеток йод ограничивает. Вот почему он считается профилактическим средством при гормонально — активных раках, особенно раке молочной и предстательной железы
• здоровые митохондрии, наши клеточные электростанции, также нуждаются в йоде и гормонах щитовидной железы для роста и процветания. Вот почему без микроэлемента мы чувствуем, что у нас хроническая нехватка энергии – усталость, хромота, отсутствие драйва
• через половые гормоны и гормон щитовидной железы этот микроэлемент регулирует метаболизм и количество энергии, которую мы потребляем. Основной расход энергии может достигать до 500 ккал в день в зависимости от производительности щитовидной железы. Метаболизм жиров и углеводов также зависит от достаточного количества йода
• метаболизм холестерина регулируется гормонами щитовидной железы. Это влияет как на образование холестерина (который прямо и косвенно стимулируется инсулином), так и на выведение избыточного холестерина через желчь
• развития нервной системы у детей. Дефицит йода во время беременности и грудного вскармливания может привести к заболеванию, называемому кретинизмом, у детей
• дефицит микроэлемента может привести к снижению фертильности, осложнениям беременности и ее прерыванию
• в высоких дозах йод обладает антибиотическим действием и поэтому используется в медицине в качестве раствора Люголя; он также используется для дезинфекции ран во время операций. Избыток выводится нашим организмом через мочу, что приводит к тому, что мочевыводящие пути остаются стерильными.

Признаки дефицита йода

К симптомам недостатка микроэлемента в организме и, как следствие, пониженной функции щитовидки относятся:

• резкий набор веса тела
• быстрая утомляемость и чувство постоянной усталости
• сухость и шелушение кожных покровов
• трещины на коже локтевых суставов
• низкий уровень тестостерона
• проблемы с глотанием, чувство комка в горле
• сильное выпадение волос вплоть до облысения
• депрессия
• постоянное чувство холода даже в теплую погоду
• нарушение менструального цикла
• затруднения в концентрации внимания
• болезни щитовидной железы.

Если вы заметили у себя более 2-3 симптомов, следует обратиться к врачу и сделать анализ крови и мочи.

Продукты с высоким содержанием йода

Употребление рыбы, морепродуктов и продуктов из водорослей несколько раз в неделю должно быть частью здоровой диеты.

Полностью удовлетворить потребности в йоде на практике не всегда легко и сомнительно из-за увеличения количества тяжелых металлов в морских водах.

Подробнее о йодосодержащих продуктах читайте здесь.

Удовлетворить потребность организма помогут пищевые добавки.

Йод — актив: таблетки производства России. В упаковке от 40 до 200 таблеток.

Их цена зависит от количества. Она колеблется в пределах 103-350 рублей за упаковку.

Используется для профилактики йододефицитных заболеваний. Причем если в организме недостаток данного элемента, то он активно усваивается. При избытке же просто выводится, не накапливаясь в щитовидной железе.

Противопоказания к приему препарата:

• индивидуальная непереносимость
• гиперфункция щитовидки
• возраст до 5 лет.

Принимают 1-2 таблетки в сутки во время приема пищи.

Курс — месяц, затем перерыв 3-4 недели и можно повторить.

Йод таб 200мкг 100 штук: российское производство, цена от 135 рублей за упаковку.

Противопоказания:

• индивидуальная непереносимость
• беременность и кормление грудью
• возраст до 18 лет.

Доза:

• 1 таблетка в день вместе с едой.

Курс — 1 месяц.

Дискуссии о том, для чего йод нужен организму и как восполнить его недостаток, до сих пор ведутся в научном мире.

Несомненно одно, дорогие читатели: чтобы оставаться здоровым и работоспособным, требуется не менее 200 микрограммов йода в сутки.

Для восполнения дефицита данного микроэлемента включайте в свой рацион йодосодержащие продукты и будьте здоровы.