Ашваганда — индийский эликсир здоровья, 12 полезных свойств

Индийский женьшень ашваганда — что это за растение и как его принимать, рассмотрим в статье.

Что такое ашваганда

Родина растения — Индия. В лекарственных целях используются корни и листья. В переводе слово ”ашваганда” означает ”лошадиный дух”, поскольку свежие корни растения имеют запах лошади.

Кроме того, индийские предания говорят, что у тех, кто регулярно употребляет это растение, надолго сохраняются силы и резвость молодой лошадки.

Полезные свойства индийского женьшеня определяет его богатый состав.

В него входят:

• сапонины, которые стимулируют выработку гормонов, ферментов, растворяют жировые отложения на сосудистых стенках
• алкалоиды — щелочи органического происхождения, активизирующие деятельность желез внутренней секреции (вилочковая и щитовидная железа, гипофиз, надпочечники, эпифиз)
• аминокислоты, входящие в состав белков, без которых невозможно существование организма
• растительный спирт фитостерин — он нейтрализует вредное воздействие холестерина
• витаферон А подавляет размножение онкологических клеток
• железо
• антиоксиданты-полифенолы, замедляющие старение на клеточном уровне
• кумарины, оказывающие противовоспалительное воздействие.

Полезные свойства 

К ним относятся:

• укрепление иммунной системы
• снятие последствий стресса
• понижение уровня кортизола в крови
• нормализация сахара крови
• улучшение работы щитовидной железы
• активизация функций надпочечников
• увеличение выносливости и силы организма
• профилактика рака
• улучшение психического здоровья
• стимуляция работы мозга, улучшение памяти и способности к концентрации.

Благодаря таким свойствам ашваганда сегодня считается одним из лучших адаптогенов — веществ, помогающих организму поддерживать гормональный баланс.

Рассмотрим более подробно некоторые из его свойств.

Устранение беспокойства и негативного влияния стресса

Индийский женьшень является природным успокаивающим средством, устраняющим страхи, нервозность и последствия стресса. По своему воздействию он сопоставим с такими препаратами, как лоразепам, имипрамин, но не имеет побочных явлений, присущих медикаментам.

Американскими учеными в 2009 году было проведено исследование с группой из 75 добровольцев, страдающих страхами и фобиями. Одна из них получала мультивитамины и два раза в день по 300 мг индийского женьшеня.

Другая группа получала плацебо и психотерапевтические средства. Через 12 недель оказалось, что в первой группе уровень тревожности и страхов снизился на 55%. Во второй группе этот показатель был существенно ниже — 30%.

Кроме того, первая группа показала лучшее ментальное здоровье, способности к концентрации внимания и меньшую утомляемость.

Улучшение работы щитовидной железы

Одной из важных особенностей индийского женьшеня является положительное влияние на щитовидную железу с пониженной функцией.

Ослабленная функция щитовидки зависит от многих факторов. Важнейшие из них — дефицит некоторых элементов в пище, стресс и бессонница.

Так как ашваганда смягчает влияние стрессовых факторов и улучшает сон, это положительно влияет на щитовидку. Она вырабатывает большее количество гормонов и самочувствие человека улучшается.

Эффект усиливается при комбинировании приема индийского женьшеня с препаратами лечебного гриба кордицепса.

Восстановление работы надпочечников

Надпочечники — это небольшой эндокринный орган. Они производят гормоны, отвечающие за содержание сахара и соли в крови, сексуальные функции и преодоление стресса.

Наиболее значимым продуктом работы надпочечников является гормон кортизол.

При неблагоприятных условиях функции надпочечников снижаются, уменьшается выработка гормонов, что приводит к ухудшению самочувствия и ослаблению организма в целом.

Ашваганда восстанавливает эти функции, уменьшает оксидативный стресс, ликвидирует очаги воспаления в данных органах.

Стабилизация сахара в крови

Индийский женьшень регулирует количество сахара в крови. Этому способствует содержание в растении определенных антиоксидантов — флавоноидов.

Данное свойство важно для людей, страдающих сахарным диабетом. При употреблении продуктов на основе данного растения их гликемический индекс нормализуется.

Снижение веса 

Растение активизирует обмен веществ, что приводит к стабильному и здоровому снижению избыточного веса.

Принимающие препараты индийского женьшеня ощущают прилив сил и энергии, желание и возможность заниматься спортом и больше двигаться.

Результатом всего является сжигание жира и постепенный уход лишних килограммов.

Помощь при депрессивных состояниях

Индийский женьшень, который еще называют зимней вишней, активно влияет на нервную систему. Это сказывается не только в улучшении когнитивных способностей, памяти, концентрации, но и в общем состоянии.

Данный адаптоген защищает нервные клетки от оксидативного стресса, что важно для преодоления депрессии.

Данные исследований показывают, что действие ашваганды сравнимо с эффектом от приема антидепрессанта имипрамина.

Профилактика онкологии

Зимняя вишня обладает способностью предупреждать появление онкологических заболеваний за счет укрепления иммунитета, раннего опознавания раковых клеток и своевременного их уничтожения.

Даже в случаях с уже сформировавшейся опухолью возможна ее стабилизация и уменьшение. Особенно это справедливо в отношении рака груди, желудка и толстого кишечника.

При этом активность белых кровяных телец возрастает и общее самочувствие пациента улучшается.

Защита нервных клеток, улучшение памяти

Стрессовые ситуации ведут к разрушению нервных клеток, возникновению болезней нервной системы, ухудшению умственных способностей.

Растение содержит антиоксиданты, защищающие нервные клетки от оксидативного стресса. Это приводит к улучшению памяти и внимания.

Научные исследования доказали, что ежедневное употребление пациентами с начальной стадией болезни Альцгеймера 300 мг экстракта индийского женьшеня в течение месяца существенно улучшает их умственные способности.

Укрепление иммунитета

Ашваганда — это адаптоген, который:

•  укрепляет иммунную систему
• защищает организм от воспалений
• увеличивает активность белых кровяных телец и образование иммуноглобулина.

Даже очаги хронического воспаления ликвидируются при употреблении препаратов с индийским женьшенем.

Увеличение выносливости и силы

Благодаря употреблению зимней вишни повышается сила и выносливость организма.

Это достигается комплексным путем:

• укреплением нервной системы
• активизацией работы надпочечников
• нормализацией работы щитовидной железы
• выработкой тестостерона.

Стимуляция роста и восстановления мышц

Данный адаптоген увеличивает мышечную массу и ускоряет процесс восстановления после тяжелых физических нагрузок. Эта особенность подтверждена научными исследования групп спортсменов-добровольцев.

Одна группа получала экстракт ашваганды, другая — плацебо. По окончании эксперимента первая группа показала гораздо лучшие результаты. У нее увеличилось количество тестостерона и уменьшилась масса жира.

Для усиления эффекта рекомендуется сочетание экстрактов кордицепса и ашваганды.

Повышение репродуктивной способности и либидо

Аюрведическая медицина издавна использует индийский женьшень для улучшения сексуальных функций и повышения репродуктивной способности.

Данное растение — природный афродизиак.

Лабораторные исследования показали, что после 90 дней приема 675 мг порошка корня ашваганды объем спермы у мужчин подопытной группы увеличился на 167%, а подвижность сперматозоидов — на 53%.

Кроме того, участники эксперимента свидетельствовали, что улучшилось качество секса и оргазма.

Как правильно принимать

Препараты зимней вишни продаются в виде порошка, капсул из него и экстракта корня растения. В последнем следует обратить внимание на количество витанолида. Оно должно быть не менее 5-10%.

При долговременном приеме экстракта дневная доза может колебаться от 300 до 1000 мг. Это количество поможет достичь желаемого результата при минимальных побочных явлениях.

Порошок в чистом виде следует растворять в воде. Он весьма специфичен на вкус и не всем нравится. Добавление в питье чайной ложки меда нескольку улучшают вкус напитка.

Пользователи советуют покупать капсулы с порошком и принимать их по 1-2 штуки в день.

После трех месяцев приема следует сделать паузу на 2-3 недели.

Побочные явления и противопоказания

В результате активизации выработки гормонов в некоторых случаях после приема препаратов с ашвагандой наблюдаются следующие побочные явления:

• раздражение желудка и кишечника
• понос
• тошнота и рвота.

Они быстро проходят после прекращения приема.

Противопоказания:

• беременность и кормление грудью
• аллергия и непереносимость продукта
• высокое внутричерепное давление
• повышенная функция щитовидной железы
• возраст младше 18 лет
• почечная и печеночная недостаточность
• прием медицинских препаратов, регулирующих содержание сахара в крови, кровяное давление, работу щитовидной железы, антидепрессанты и иммуномодуляторы.

Перед употреблением препаратов с индийским женьшенем необходимо проконсультироваться с врачом.

При отсутствии противопоказаний начинать прием следует с минимальной дозы, постепенно ее увеличивая. Это поможет избежать побочных явлений и дать привыкнуть организму к новому препарату.

Лучшие препараты — БАДы с индийским женьшенем

В аптеках России такие средства купить нельзя. Они продаются в интернет-магазинах.

Запрет связан с тем, что бесконтрольное потребление таких средств может нанести вред здоровью.

К лучшим БАДам с ашвагандой относятся:

• ашваганда против стресса и тревоги Хималая, 60 таблеток. Страна-производитель — Индия. Цена 359 рублей за упаковку. Дневная норма — две таблетки. Применяется для нормализации гормонального фона, улучшения работы сердца и сосудов, регуляции нервной системы
• ашваганда чурна против усталости и стресса, порошок индийского производства, цена 328 рублей. Принимать по чайной ложке в день  в половине стакана воды
• капсулы Стреском ашваганда дабур, 120 штук. Принимают по 1-2 капсулы в день, запивая водой или молоком. Цена 1489 рублей. Курс лечения — месяц.

Существуют препараты с индийским женьшенем для наружного применения. К ним относятся различные мыла и порошки, которые разводят водой и наносят на лицо в виде масок.

Дорогие читатели, что такое ашваганда и чем она полезна знает аюрведическая медицина с давних времен. Она оказывает положительное влияние на нервную, сердечно-сосудистую, половую и гормональную систему.

Применяйте ее после консультации с врачом и будьте здоровы.