Передозировка витамина D-симптомы и последствия

Витамин D играет важную роль в организме. Он отвечает за нормальное соотношение минеральных веществ, обеспечивает иммунитет и правильную работу внутренних органов. В умеренных широтах обычно его не хватает. Но бывает и передозировка витамина D, симптомы и последствия которой могут быть весьма неприятными.

Симптомы передозировки витамина D

Жители умеренных и приполярных широт испытывают обычно недостаток данного вещества, особенно в холодное время года. Это связано с тем, что витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.

С пищей в организм поступает лишь 10-15% данного вещества. Чтобы обеспечить его достаточное количество, многие начинают принимать пищевые добавки. Это порой приводит к передозировке.

Витамин D-это не только витамин, но и гормон, избыток которого ничуть не лучше, чем недостаток. Он называется еще кальциферолом.

К симптомам передозировки относятся:

• тошнота, рвота
• запор
• потеря аппетита
• головные, мышечные и суставные боли
• слабость, сонливость
• повышенное содержание углекислого газа в крови
• постоянная жажда
• частое мочеиспускание
• сухость кожных покровов

Долговременное превышение витамина D в крови может привести к гиперкальциемии (высокое содержание кальция в крови) и проблемам с почками, вплоть до образования в них камней.

Это объясняется тем, что большое количество кальциферола приводит к повышению всасывания кальция кишечником с последующим переносом его в кровь и внутренние органы.

Какое суточное количество этого вещества необходимо человеку

Суточное количество необходимое человеку, выражается в МЕ или в мкг. При этом МЕ=1 мкг.

Поскольку детям в период роста требуется много витамина D для избежания рахита, то их выделяют в отдельную группу.

Беременные и кормящие женщины должны увеличить дозу до 1000—1200 МЕ.

В солнечные летние дни достаточно 15-20 минут пребывания под солнцем для того, чтобы организм выработал суточную норму витамина D.

В остальное время года в умеренных широтах с октября по апрель рекомендуется принимать пищевые добавки с данным витамином.

При этом следует учитывать, что кальциферол действует в организме не в одиночку, а в сочетании с другими веществами:

• витамин D увеличивает выработку сигнальных веществ и протеинов, которые нуждаются в витамине К
• для нормального функционирования витамина D необходим магний, недостаток которого тоже часто встречается среди большинства населения нашей планеты
• витамин А также нужен для правильной работы кишечника, легких, кожи и иммунной системы

С учетом сказанного выше рекомендуется принимать кальциферол вместе магнием и витаминами групп А и К.

Почему бывает передозировка

Теоретически существует две причины, по которым человек может получать передозировку этого вещества:

1. Слишком долгое постоянное пребывание в течение дня под прямыми солнечными лучами в областях, близких к экваториальным широтам.

Это может случиться с теми, кто живет в Таиланде, Австралии, Центральной Африке и Южной Америки

2. Избыточное потребление пищевых добавок

В последнем случае прием препаратов следует осуществлять по назначению врача и под его контролем.

Последствия передозировки и как ее избежать

К основным проявлениям передозировки витамина D относятся:

1. Гиперкальциемия, то есть высокое содержание кальция в крови.

Она выражается в следующих признаках:

• потеря аппетита
• тошнота и рвота
• неспособность сконцентрироваться
• повышенная температура
• суставные боли
• воспаление роговицы глаз и слизистых оболочек
• отложения кальция в кровеносных сосудах, легочной и сердечной тканях

2. Образование камней в почках-кальк откладывается в почечных протоках и тканях, затрудняя их работу и вызывая боли.

3. Кожные высыпания и красные пятна, которые нестерпимо чешутся и зудят.

4. Остеопороз-истончение и хрупкость костей, ведущее к частым переломам.

Диагностируется передозровка витамина D с помощью анализа крови.

Итак, дорогие читатели, теперь мы знаем, что при разумном питании, достаточном пребывании на солнце, в случае надобности-приеме пищевых добавок правильной дозировки жители умеренных широт способны избежать как недостатка, так и передозировки этого важного витамина.

Читайте также:

Витамин D и коронавирус