Массаж является эффективным средством для борьбы с различными недомоганиями и болезнями. Не всегда есть возможность обратиться к опытному массажисту. В этом случае могут помочь ручные массажеры для тела. С их помощью в домашних условиях осуществляется массаж.
Содержание статьи
Массажер ручной роликовый
Самым доступным и простым приспособлением для массажа и самомассажа является ручной роликовый массажер. Сегодня он наиболее востребован на потребительском рынке. Такие массажеры разнообразны по размерам, материалам изготовления, качеству и цене.
Польза механического ручного массажера:
- устраняет мышечные спазмы и зажимы
- стимулирует кровообращение и тканевое питание
- уменьшает проявления целлюлита и жировых отложений.
Противопоказанием к применению может быть:
- наличие кожных заболеваний и открытых ран
- хрупкость костей и остеопороз
- варикоз и прочие сосудистые болезни.
В каких случаях применяется:
- снятие усталости, депрессии, стрессовых состояний
- улучшение состояния кожных покровов и мышечного тонуса
- устранение мышечных болей
- повышение сопротивляемости организма
- нормализация давления крови
- борьба с целлюлитом.
Ручные роликовые массажеры могут быть разделены по:
- размеру-от маленьких, помещающихся в руке, до больших на длинной ручке, позволяющих дотянуться до мышц спины
- материалу изготовления — дерево, пластик, поделочные камни вроде нефрита и тому подобных
- целям применения: есть приспособления для лица, головы и шеи, всего туловища и ног.
По моему мнению, лучше всего использовать изделия из натуральных материалов. Однако в случае наличия сосудистых заболеваний и повышенной хрупкости костей предпочтительнее массажеры с резиновыми шипами. Они менее травматичны.
Массажный молоточек
Это чудо-приспособление для массажа я открыла для себя с подачи доктора-рефлексотерапевта Владимира Ячменникова. Его видеоролики пользуются огромным вниманием в интернете. Далее я использую методичку доктора Влада по применению поверхностной многоигольчатой стимуляции.
Заказать чудо-молоточек можно из Китая. Если такой возможности нет, то его не сложно изготовить самостоятельно.
В некоторых случаях возможно вместо молоточка использовать обычную массажную расческу с металлическими иголочками небольшого размера.
На поверхности массажного молоточка находятся маленькие иголочки. С их помощью и происходит лечебное воздействие на организм. Суть этого метода — раздражение кожных рецепторов. Оно осуществляется легкими ударами молоточка.
С помощью массажного молоточка осуществляется следующее воздействие на организм:
- болеутоляющее и снимающее спазмы мышц и различных органов
- регулирующее тонус кровеносных сосудов
- стимулирующее иммунитет
- воздействующее на психические процессы. В частности, сеансы массажа этим молоточком помогают справляться с депрессией и паническими атаками.
Массажные шары
Шары или мячи для массажа обычно делают из резины или мягкого пластика. Диаметр их может быть различным в зависимости от целей, для которых они предназначены. Маленькие — до 10 см в диаметре — служат для кистей рук, шеи и стоп. Более крупные — для массажа всего тела.
Польза массажных шаров:
- шипы оказывают воздействие на кожу и мышцы, они стимулируют приток крови
- нервные окончания и мышцы получают импульсы, ведущие к активизации функций отдельных органов и всего организма;
- снимаются болевые ощущения
- развивается мелкая моторика, поэтому маленькие шарики очень полезны детям для массажа и развития пальцев и кистей.
Преимущество данных приспособлений заключается в том, что с их помощью можно проработать почти все части тела самостоятельно в домашних условиях.
Упражнения с ними просты и эффективны:
- перекатывание по поверхности ладоней, стоп и прочих
- сжимание в ладонях
- для массажа стоп можно просто катать мячик по полу ногами от пальцев к пятке и обратно. Другой вариант-пытаться пальцами ног взять мячик.
Это упражнение хорошо развивает мышцы стоп. Кроме того, осуществляется акупунктурное воздействие на точки, расположенные на подошвах
Массаж шарами нужно делать ежедневно по 10-15 минут. При регулярном использовании вы почувствуете легкость в теле, уйдут болезненные ощущения. Массаж целлюлитных зон с помощью шариков нужно сочетать с антицеллюлитными кремами и физическими упражнениями.
Акупунктурный массажный коврик
Массажные коврики бывают различных видов. Одни представляют собой хлопчатобумажную или резиновую основу, на которой прикреплены звездочки с шипами по принципу аппликатора Кузнецова.
Другие выполнены на резиновой основе с мягкими или твердыми шишечками-иголками как у коврика Ляпко.
Третьи являют собой основу из натуральных тканей с лечебными камнями, подобными нефриту.
Общим для всего многообразия ковриков является их воздействие на акупунктурные точки, расположенные на поверхности нашего тела. В первую очередь это относится к поверхности стоп и ладоней. Подробнее читайте здесь
Как пользоваться массажным ковриком:
- если вы используете коврик для массажа стоп, то по нему нужно просто походить 5-10 минут. На последующих сеансах время можно увеличить до 15-20 минут
- в случае применения массажного покрытия для спины следует лечь удобно, подложив под голову мягкий валик или небольшую подушку
- лучше всего проводить сеанс вечером-это поможет расслабиться и облегчит засыпание
- частота сеансов-три-четыре раза в неделю в течение двух-трех недель. Затем полмесяца перерыв и курс повторить.
Если во время процедуры вы почувствовали головокружение, сильную боль, тошноту или любой другой дискомфорт, нужно прекратить сеанс.
Противопоказания:
- опухоли различного происхождения
- кожные болезни и повреждения в местах массажа
- острые инфекционные заболевания, особенно если они сопровождаются высокой температурой тела.
Если вы правильно и регулярно используете массажные коврики, то наверняка через некоторое время почувствуете улучшение самочувствия и внешнего вида.
Массажер ручной электрический
В настоящее время существует широкий выбор различных электромассажеров. Они различаются количеством функций, задачами, которые перед ними ставятся, и разумеется, ценой. Когда я говорю о задачах, то имею в виду ту область тела, для которой предназначен данный тип прибора-лицо, спина, ноги и прочие.
Польза электрических массажеров такая же, как и механических. Просто они не требуют приложения особых усилий. Они активизируют циркуляцию крови, снимают усталость и болезненность мышц, борются с целлюлитом точно так же, как и описанные выше механические.
Противопоказания к применению те же. Однако в случае применения массажеров для спины необходима консультация с врачом-ортопедом на предмет выявления позвоночных грыж и протрузий.
Показания к применению:
- сидячий образ жизни или, наоборот, большие физические нагрузки
- усталость и напряжение определенных групп мышц
- остеохондроз в начальной стадии
- избыточный вес
- целлюлит.
Кроме того, электромассажеры применяют для поддержания мышечного тонуса в случае, если человек долгое время вынужден соблюдать постельный режим.
Правила массажа с использованием ручного электрического массажера:
- движения массажером совершать по направлению течения лимфы, то есть от периферии к центру. Например, руки от кисти к плечу, ноги-от стопы к паховой области
- сами же лимфатические узлы массировать нельзя
- в отношении массажных приемов следует придерживаться определенной последовательности. Начинать надо с легкого нажатия, постепенно увеличивая усилие. Заканчивать-легкими поглаживаниями
- во время проведения процедуры мышцы должны быть максимально расслаблены
- длительность сеанса — 15-20 минут.
Если вы планируете делать самомассаж, то при выборе прибора надо обратить внимание на его вес и форму ручки. Они должны быть максимально комфортными. В домашних условиях можно использовать прибор от сети. В поездке удобнее то устройство, которое работает на батарейках.
Итак, дорогие читатели, я рассказала о самых популярных видах массажеров. Ручные массажеры для тела могут стать вашими помощниками в деле поддержания здоровья и привлекательности.
