Адаптогены — это что такое и для чего они нужны

растительные адаптогены

Современная жизнь полна стрессов и эмоциональных нагрузок. В их преодолении могут помочь особые вещества — адаптогены. Данная статья отвечает на вопрос: адаптогены-это что такое и для чего они нужны организму.

Что такое адаптогены

Это натуральные субстанции, которые содержатся в некоторых растениях и грибах. Они бывают также животного происхождения, например, пантокрин получают из рогов молодых маралов.

растение пажитникАдаптогены оказывают гормоноподобное воздействие на организм. Они помогают бороться со стрессами, повышают сопротивляемость организма к воздействию инфекций, успокаивают и дают энергию.

Их действие чаще всего сказывается не сразу, а по истечении нескольких недель регулярного приема.

Поскольку данные вещества являются по сути своей гормонами, то их влияние на каждый организм индивидуально.

Например, экстракт грибов рейши на одних людей оказывает активизирующее влияние. В то время, как другие от него впадают в сонливость.

Прежде чем принимать адаптогены, необходимо проконсультироваться с врачом.

Возможны аллергические реакции, непереносимость и тому подобное.

Сам термин ”адаптоген” принадлежит русскому фармакологу Николаю Лазареву. В 1947 году он занимался поисками веществ, способных помочь организму в преодолении стресса и усилении иммунитета.

Позже его исследования продолжил израильский ученый Брекман.

Для чего они нужны организму

родиола розоваяСуществует два вида адаптогенов:

  • первичные, которые формируют в организме устойчивость к стрессовым факторам
  • вторичные укрепляют иммунную и нервную системы, стимулируют обмен веществ.

При этом они не имеют побочных явлений и не наносят вреда организму. Этим они выгодно отличаются от стимуляторов и энергетиков вроде кофеина, никотина, амфетаминов и тому подобных.

Последние лишь подстегивают нервную систему и приводят к нарушению сердечного ритма, повышенной нервной возбудимости, привыканию и зависимости.

Рассмотрим механизм работы адаптогенов.

Они действуют на биохимическом уровне. Одни содержат в себе гормоны, другие же непосредственно воздействуют на выработку гормонов самим организмом.

Большинство адаптогенов богаты антиоксидантами. Они уменьшают оксидативный стресс и хронические воспаления, облегчают обмен веществ.

Другие снижают количество вырабатываемого во время стресса кортизола, снимая тем самым нагрузку с надпочечников.

Третьи расслабляют нервную систему.

Существуют адаптогены, которые усиливают регенерационные способности организма за счет ускорения выработки особых гормонов роста новых клеток.

Это помогает уменьшить количество возрастных морщин и улучшить состояние кожи.

Лучшие растительные адаптогены

Все адаптогены делят на 5 групп:

  • гормональные
  • укрепляющие нервную систему
  • антивозрастные
  • иммуномодулирующие
  • активаторы.

Рассмотрим в каждой из групп по нескольку растений-адаптогенов.

Гормональные

В эту группу входят:

  • ашваганда
  • красный женьшень
  • мака перуанская
  • пажитник
  • корень ямса
  • монашеский перец
  • красный клевер
  • шатавари
  • корень солодки.

Ашваганда

плоды ашвагандыКорень этого азиатского растения был завезен в Европу еще римскими воинами.

Аюрведа считает растение практически универсальным из-за его свойств:

  • противовоспалительных
  • антиоксидантных
  • иммуномодулирующих
  • формирующих устойчивость к стрессам
  • повышающих либидо и сексуальные функции
  • дающих энергию и прилив сил.

Принимают обычно чайную ложку порошка, разведенного водой.

Если препарат изготовлен в капсулах, то принимают по одной-две в день.

Красный женьшень

Растение относится к средствам, тысячелетия применяемым в китайской медицине. Оно укрепляет память, повышает иммунитет, улучшает выносливость, успокаивает, снижает последствия стресса, повышает настроение.

Кроме того, корень женьшеня улучшает потенцию, стимулирует обмен веществ, повышает либидо.

Продается в аптеках в виде капсул и экстракта. Принимают обычно по чайной ложке в день вместе чаем или другой жидкостью.

Мака перуанская

Клубни растения богаты железом, йодом, магнием, калием и кальцием. Кроме того, в них содержатся растительные стероиды. Это сделало их популярным средством для повышения либидо, наращивания мышечной массы, улучшения спортивных результатов.

Мака является сильным афродизиаком. Она воздействует на гормональную систему и рекомендуется женщинам во время климакса.

Кроме того, растение снижает проявления депрессии и улучшает настроение.

Дневная доза — чайная ложка без горки или 2-3 капсулы экстракта.

Корень ямса

Ямс является родственником батата и маниоки, растущих в странах Латинской Америки. Там его широко используют для лечения женской и мужской половой сферы.

Растение содержит особое вещество — диосгенин, которое влияет на выработку гормонов надпочечниками.

Кроме гормонального, ямс оказывает противовоспалительное, антиоксидантное воздействие и участвует в восстановлении костных тканей. Это предупреждает возникновение остеопороза у людей старшего возраста.

Дневная доза составляет 500 мг.

Корень солодки

Это растение имеет и другое название — лакрица. Его используют в качестве подсластителя вместо сахара.

В народной медицине этот корень применяют при простудных заболеваниях для очищения бронхов и лёгких от слизи, а также при болезнях печени и желчного пузыря.

Поскольку солодка активно стимулирует выработку гормонов, ее нельзя принимать длительное время. Максимально — в течение 1-2 недель.

Укрепляющие нервную систему

К укрепляющим нервы адаптогенам относят:

  • гинкго билоба
  • валериана
  • лаванда
  • зверобой
  • родиола розовая
  • розмарин
  • пассифлора.

Гинкго билоба

адаптоген гинкго билобаЭто дерево относят к реликтовым растениям. Оно произрастало на земле во время расцвета динозавров.

Сегодня гинкго растет в парках и ботанических садах.

Листья растения обладают многокомпонентными свойствами:

  • защищают нервные клетки от повреждений
  • обладают антидепрессивными свойствами
  • расширяют кровеносные сосуды, тем самым предупреждают развитие инфарктов и инсультов
  • оказывают мочегонное воздействие
  • снижают уровень плохого холестерина
  • подавляют выброс адреналина в кровь, тем самым снижая тревожные состояния.

Выпускают препарат в виде биологически активных добавок.

Валериана

К растениям, благотворно влияющим на нервную систему, в первую очередь относится валериана. Настойку принимают обычно вечером для того, чтобы быстрее заснуть.

Терапевтический эффект от приемы валерианы похож на эффект от успокоительного средства оксазепама — транквилизатора бензодиазепинового ряда.

Для улучшения настроения депрессивных больных валериану сочетают со зверобоем.

Поскольку данные травы не всегда подходят людям, которые регулярно принимают медикаменты, необходима консультация у врача.

Подробнее об успокаивающих нервную систему травах читайте здесь. 

Антивозрастные

В группу антивозрастных растительных адаптогенов входят:

  • баобаб
  • гриб чага
  • ягоды бузины
  • джиаогулан
  • моринга
  • ягоды облепихи
  • гриб-трутовик.

Баобаб

Плоды африканского дерева баобаба содержат большое количество полезных веществ:

  • витаминов, особенно группы С
  • железа
  • антиоксидантов
  • полифенолов.

Исследованиями доказано омолаживающее влияние плодов растения на организм. Кроме того, они стимулируют пищеварение и улучшают кишечную микрофлору.

Продают его в аптеках в виде порошка, который растворяют в воде или добавляют в пищу.

Дневная доза — от 1 до 5 чайных ложек.

О грибе чага читайте тут.

Ягоды бузины

Бузина — распространенный кустарник умеренных широт. В сыром виде ее ягоды есть нельзя, поскольку в них содержится синильная кислота.

Эта кислота при высоких температурах разлагается и становится безопасной.

Из ягод бузины варят сиропы и варенья.

К важнейшим свойствам ягод бузины относят:

  • антиоксидантное
  • антивирусное
  • иммуномодулирующее.

Принимают в виде сиропа или сока, добавляя в напитки.

Джиаогулан

зеленая ветка джиаогуланаЭто растение, представляющее собой лиану, жители Южного Китая называли ”травой бессмертия”. Напиток из нее готовили вместо чая.

Утром он придавал силы и бодрость, а вечером успокаивал и способствовал хорошему сну.

Свойства:

  • замедляет старение клеток
  • устраняет хронические воспалительные процессы в организме
  • укрепляет стенки сосудов
  • нормализует работу сердечной мышцы
  • регулирует обмен веществ
  • понижает уровень сахара в крови.

Употребляют в виде чая.

Моринга

веточка морингиРодина растения — Таиланд.

Здесь едят зеленые стручковые плоды, делают лечебное масло для наружного применения и капсулы из листьев в качестве пищевых добавок.

Свойства:

  • антисептические
  • противогрибковые
  • антивозрастные
  • иммуномодулирующие
  • общеукрепляющие.

Внутрь принимают по 2 капсулы 2 раза в день.

Ягоды облепихи

Ягоды облепихи содержат витамины, макро и микроэлементы, полифенолы и прочие полезные вещества. Их в этих небольших плодах насчитывают более 200!

А по содержанию витамина С она уступает только шиповнику и в 10 раз превышает цитрусовые.

Полезнее всего употреблять ягоды свежими — так в них сохраняется максимум пользы. Допустимо также подвергать их заморозке в морозильнике с последующим употреблением в виде чаев.

Иммуномодулирующие

К лучшим иммуномодуляторам-адаптогенам относятся:

  • ягоды каму-каму
  • кордицепс
  • нони
  • эхинацея пурпурная
  • трагант.

Ягоды каму-каму

 лекарственные ягоды каму-камуПлоды этого древесного растения родом из лесов Амазонки. Вкус у них очень кислый терпкий, поэтому в сыром виде их почти не едят. Из них делают сок и пищевые добавки для укрепления иммунитета.

Ягоды богаты:

  • витаминами, особенно групп В и С
  • калием
  • магнием
  • марганцем
  • железом
  • цинком.

Применяют в качестве:

  • иммуномодулятора
  • противовирусного
  • противовоспалительного
  • антидепрессанта.

Продается в виде порошка. Его растворяют в напитках.

Кордицепс

Гриб кордицепс растет в горных тибетских районах Китая и Индии. С давних пор применяют в азиатской народной медицине. В Европе о нем узнали в 90-х годах прошлого века.

Свойства кордицепса:

  • повышает иммунитет
  • улучшает работу сердца, укрепляет стенки сосудов
  • усиливает выносливость и работоспособность
  • защищает клетки от онкологии
  • подавляет воспалительные процессы в организме.

Экстракт гриба продают в аптеках и специализированных магазинах.

Нони

плоды дерева нониДерево, плоды которого употребляют для изготовления целебного сока, растет в странах Юго-Восточной Азии и Полинезии.

Полезные свойства сока нони:

  • усиливает иммунные способности организма
  • тонизирует и оказывает общеукрепляющее воздействие
  • является сильным антиоксидантом
  • регулирует работу органов пищеварения
  • обладает противовоспалительными и антимикотическими свойствами.

Приобрести сок нони можно в аптеках и специализированных магазинах. Их расфасовывают в небольшие бутылочки.

Эхинацея пурпурная

Растение с яркими цветами не только украшает клумбы и палисадники. Оно обладает лечебными свойствами:

  • иммуномодулирующими
  • противовоспалительными
  • антивирусными
  • антидепрессантными.

Заваривают и пьют в виде чая.

Активаторы

В эту группу входят:

  • шизандра — китайский лимонник
  • какао
  • сума — бразильский женьшень
  • женьшень.

Шизандра — китайский лимонник

китайский лимонник-шизандраРастение издавна использовали в качестве лекарственного, поскольку оно обладает следующими свойствами:

  • тонизирующими, придающими выносливость
  • укрепляющими иммунную систему
  • улучшающими память и внимание
  • нормализующими работу мочевыделительной и половой систем
  • улучшающими пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта
  • способствующими улучшению зрения.

В аптеках продают спиртовую настойку лимонника. Ее надо принимать по 20-30 капель два раза в день перед едой.

Поскольку настойка бодрит, ее лучше не пить после 19 часов, чтобы не нарушить сон.

Какао

Порошок какао содержит в небольших количествах кофеин. Другой важной составляющей является теобромин, который одновременно и возбуждает, и расслабляет нервную систему.

Важно знать, что антиоксиданты усваивает организм лишь тогда, когда мы пьем какао без молока и сахара.

В небольших количествах в напитке содержатся дофамин и серотонин, которые полезны для сердца и сосудов, улучшают настроение и снимают тревогу.

Кроме того, какао богато другими полезными веществами (на 100 гр):

  • 400 мг магния
  • 7 гр железа
  • 160 мг кальция
  • 30 гр балластных веществ.

Читайте также:

Полезно ли какао — 7 причин пить его каждый день

Женьшень

Корень этого растения народная медицина использует на протяжении многих веков.

Его воздействие на организм многообразно:

  • усиливает выносливость и работоспособность
  • повышает иммунитет
  • улучшает потенцию
  • стимулирует умственную деятельность
  • омолаживает на клеточном уровне.

О полезных свойствах корня женьшеня читайте здесь.

Уважаемые читатели! Я привела неполный список веществ, необходимых нашему организму.

Ответ на вопрос: адаптогены — это что такое и для чего они нужны, поможет вам выбрать для себя то, что улучшит здоровье и повысит работоспособность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: