Питьевой режим для похудения: что надо знать

Приветствую вас, дорогие читатели блога! Сегодня я хочу рассказать о том, что такое  питьевой режим для похудения. Он предполагает правильное питье чистой воды в соответствии с рекомендациями, приведенными в данной статье.

Проблема лишнего веса волнует множество людей во всем мире.Это связано не только с внешним видом, но и с большим количеством болезней, вызываемым ожирением.

В свое время мне попала в руки книга американского ученого иранского происхождения доктора Батмангхелиджа “Вы не больны — у вас жажда”. Она во многом изменила мое отношение к жизни вообще и питью воды — в частности.

Как доктор Батмангхелидж пришел к своему открытию

Это случилось в далеком 1979 году во время исламской революции в Иране. Доктор попал в тегеранскую тюрьму и ожидал там смертного приговора за политическую деятельность.

С одним из заключенных случился приступ острой желудочной боли (тюремная еда, сами понимаете, далека от совершенства). У Батмангхелиджа не было никаких лекарств и он посоветовал больному выпить два стакана воды.

Через несколько минут больному стало легче. Этот способ доктор взял на вооружение и использовал, пока находился в заключении, для лечения других заключенных.

Там же он написал научную статью о роли воды в лечении больных. За это ему было даровано помилование и освобождение из-под стражи.

Статью опубликовали в американском научном журнале. С тех пор метод этого иранского доктора взят на вооружение многими специалистами.

О роли воды простыми словами

1. В среднем организм человека состоит на 70% из воды.
2. Вода — это растворитель многих веществ. Она транспортирует кислород к клеткам тканей, а также удаляет вредные вещества из организма.
3. Все живые организмы существуют благодаря энергии, которую вырабатывает вода.
4. Биохимические процессы переработки жиров происходят только с участием воды.
5. Когда человек пьет мало жидкости, происходит обезвоживание. Клеткам приходится отдавать накопленную энергию, поэтому они больше зависят от той энергии, которая поступает с пищей.
6. В этом случае организм вынужден заниматься накоплением жира и использовать свои запасы белков и углеводов. Они расщепляются легче, чем жиры. Отсюда происходит ожирение.

10 причин по которым надо пить воду

1. Недостаток воды угнетает, а потом и убивает некоторые функции организма.
2. Вода — основной производитель энергии и главный растворитель пищи, витаминов и минералов.
3. Она повышает способность к усвоению питательных веществ, она также выводит шлаки и токсины, образующиеся в организме.
4. Вода создает в межпозвоночных дисках “амортизирующие слои”. Она является своеобразным смазочным материалом в суставах, предотвращая артриты и артрозы.
5. Эта жидкость помогает снимать стресс, тревогу и депрессию, она необходима для выработки всех гормонов, включая мелатонин.
6. Вода дает электрическую энергию для всех функций мозга, включая мышление. Это значит, что она повышает работоспособность, улучшает внимание и снимает усталость.
7. Она разжижает кровь и не дает ей сворачиваться — то есть предотвращает образование тромбов.
8. Вода необходима для работы иммунной системы, она борется с инфекциями и предотвращает образование раковых клеток.
9. Она помогает избавлению от вредных привычек, особенно от чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и даже наркотиков.
10. Вода является наилучшим средством для снижения веса, она помогает отличать чувство жажды от чувства голода. Если вам кажется, что вы голодны — выпейте один или два стакана чистой воды и это чувство пройдет.

5 правил правильного питьевого режима

1. Индивидуальный подход

• Узнав, что человеку необходимо выпивать в день не менее 2 л воды. Учтите, что это лишь средний показатель. Ну как в том анекдоте, когда у кого-то есть курица, а другого — нет ничего, но в среднем каждый имеет по половине курицы
• Для того, чтобы правильно рассчитать необходимое количество воды, нужно 30 мл умножить на ваш вес. Например, при весе 70 кг норма водопотребления составит 2,1 литра.

2.   Правильный питьевой режим:

• натощак стакан чистой воды (можно добавить пару крупинок морской или гималайской соли, это действует как очень мягкое слабительное)
• в течение дня пить понемногу, но часто — разовый прием не должен превышать 100-150 мл, причем маленькими глотками;
• за полчаса до приема пищи выпить стакан воды — это поможет не переедать
• пищу желательно не запивать, пить можно спустя час — полтора после еды
• за час до отхода ко сну выпить стакан воды.

3. Соблюдать меру и постепенность

• Если вы не привыкли пить много, то нельзя сразу заставлять свой организм принять 2-3 литра в сутки. Это не приведет ни к чему хорошему
• Сначала можно вводить в свой рацион по одному дополнительному стакану в день в течение одной-двух недель. Когда организм привыкнет и перестроится, вводить остаток нормы.

4. Отказаться от употребления алкоголя

• Алкогольные напитки усиливают аппетит, а значит и избыточное потребление пищи
• Кроме того, следует свести к минимуму питье кофе, сладких газированных напитков и крепкого чая — все они обладают мочегонным эффектом и быстро выводят воду из организма.

5. Ограничить употребление соли

• Соль связывает воду и приводит к отекам. Дело в том, что в современных продуктах питания (а особенно в полуфабрикатах!) уже содержится избыточное количество пищевой соли.

Добавляя соль в готовые блюда, мы усугубляем ситуацию.

Соль можно заменить добавлением специй и приправ — вкус блюд от этого только выиграет.

Какую воду пить лучше всего

В современном мире происходит неуклонное загрязнение окружающей среды промышленными и прочими отходами и водная среда — не исключение.

Предприятия водоснабжение порой не справляются с очисткой, а если и справляются, то водопроводная вода, пройдя до потребителя сквозь длинную сеть труб, все равно загрязняется.

Именно по этой причине следует водопроводную воду перед употреблением подвергать очистке — для этого существуют различные фильтры. Лучше всего справляются с данной задачей фильтры обратного осмоса.

Некоторые диетологи считают, что обратноосмотическая вода является мертвой, поскольку не несет в себе элементов, необходимых живым организмам. Однако польза такой воды в том, что она растворяет вредные вещества и шлаки и выносит их из организма.

Для обогащения в фильтрованную воду можно добавить полезные элементы. Существенно улучшает структуру воды и ее кристаллическую решетку горсть кристаллов кварца, горного хрусталя или аметиста. Их можно положить в сосуд с водой, приготовленной для питья.

Очень полезно пить талую воду, которую достаточно просто приготовить в домашних условиях.

Минеральная вода рекомендуется только в лечебных целях короткими курсами (не более 3-4 недель). Постоянно такую воду пить нельзя. Это приводит к отложению солей, образованию камней в почках и желчном пузыре и некоторым другим проблемам со здоровьем.

Какой должна быть температура воды

Лучше всего пить воду комнатной температуры — она не вызывает дискомфорта.

Горячая вода ускоряет метаболизм, но она противопоказана людям с заболеваниями желудка и кишечника.

Для похудения многие советуют пить холодную воду, поскольку для ее нагрева организм затрачивает дополнительную энергию. Такая вода может привести к заболеваниям горла у людей со сниженным иммунитетом.

Если вы не привыкли утолять жажду чистой водой, можно для начала добавлять в одну или две дневных порции воды лимонный сок, мед, травяные отвары (мята, ромашка, липа, душица и пр.).

Допустимы также травяные и фруктовые чаи, а также разбавленные фруктовые и овощные соки.

В последнее время очень популярны фруктовые и овощные водные настойки, хорошо утоляющие жажду и обогащающие организм витаминами и полезными элементами.

Их готовят очень просто: в стеклянный сосуд кладут измельченные фрукты или овощи (вариантов множество на любой вкус). Их заливают холодной чистой водой и дают постоять несколько часов. После того, как вода выпита, фрукты и овощи можно съесть.

Результаты питьевого режима

Если вы будете следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима, результат не заставит себя ожидать. С помощью оптимального количества чистой воды организм не только приобретет оптимальный вес и избавится от излишков жира, но и полностью оздоровится.

Следует помнить, что признаками обезвоживания являются:

• чувство усталости без видимых причин
• раздражительность и тревожность
• беспокойный сон или бессонница
• тяга к сладким газированным напиткам, кофе и спиртному
• изжога, боли в области желудка.

Надо обратить внимание на эти признаки и не ждать, когда они перерастут в недомогания и болезни.

Пейте чистую воду и будьте здоровы!