Массаж с применением эфирных масел приносит двойную пользу. Эфирные масла сами по себе являются мощным лечебным средством. Правильное их применение для массажа различных участков тела будет освещено в данной статье.
Содержание статьи
Эфирные масла и их польза
Ароматерапия, или использование эфиров в медицине, была известна еще в Древнем мире. Древние китайцы, египтяне и греки применяли ароматные вещества, полученные из растений, для лечения многих недомоганий и болезней.
В Средние века этот метод был забыт и возродился лишь в середине прошлого века. Сегодня все знают, что эфирные масла-это те же медикаменты. Они могут уничтожать возбудителей инфекции, активизировать иммунитет, успокаивать нервную систему.
Все ароматы воздействуют не только на наши органы чувств и в первую очередь-на обоняние. Будучи нанесены на поверхность кожи, они проникают сквозь поры в кровь и лимфу. Эфиры способны активизировать выработку гормонов, оказывают, в зависимости от состава, как возбуждающее, так и успокаивающее воздействие.
Подробнее об эфирных маслах читайте в данной статье.
Масло для массажа лица
Для лица используются следующие виды масел:
Успокаивающее, устраняющее шлаки, улучшающее настроение воздействие:
- 50 мл масла ореха макадамия;
- 2 капли эфира нероли;
- по одной капле розового, сандалового и шалфейного ароматов
Возбуждающее, устраняющее шлаки, улучшающее настроение воздействие:
- 50 мл масла жожоба;
- 4 капли пальмарозы;
- 2 капли эфира личи;
- 4 капли кедрового масла
Как делать самомассаж лица:
- Сядьте удобно на стул, поставленный у стола. Локтями обопритесь на стол, приложите ладони к щекам и посидите так несколько минут, чтобы расслабиться.
- Нанесите немного массажного масла на ладонь и равномерно разглаживающими движениями распределите его на поверхности лица. Движения совершать всегда от центра к периферии. На лбу-от его центра к вискам, на поверхности скул и щек-от крыльев носа к ушным раковинам. Поставьте средний и указательный пальцы в точку ямочки между носом и верхней губой и совершите движения вокруг рта.
- Комплекс движений повторите несколько раз, чтобы лучше нанести масло на кожу.
- Теперь можно приступить собственно к массажу. Начинать нужно со лба. Соедините указательный, средний и безымянный пальцы. Совершайте ими мелкие круговые движения от центра лба к вискам.
- Периодически поворачивайте ладони и совершайте несколько круговых движений их тыльной стороной.
- Сделайте несколько легких надавливающих движений в месте перехода лба к носу между бровями. Это область так называемого ”третьего глаза”.
- Двигайтесь средними пальцами от межбровья по обе стороны носа до ноздрей.
- Круговыми движениями массируйте области скул и щек от центра к периферии.
- Повторите весь комплекс движений от пункта 4 до 8 два-три раза.
- В заключение сделайте несколько похлопывающих движений по лицу кончиками указательных, средних и безымянных пальцев.
Массаж ушных раковин
Ушные раковины содержат точки, воздействуя на которые, можно существенно улучшить самочувствие и оздоровить организм.
Массаж верхней части ушей способствует быстрому пробуждению и активизации мыслительных и концентрационных способностей. Кроме того, массаж ушей помогает в борьбе со стрессами, страхами и бессонницей.
Смесь для улучшения мыслительных способностей:
- 10 мл масла ореха макадамия;
- 2 капли лимонного аромата;
- 3 капли эфира розмарина;
- 2 капли кипарисового масла
Для быстрого засыпания:
- 30 мл масла зверобоя;
- 3 капли розового масла;
- 7 капель аромата лаванды;
- 5 капель кедрового масла
Для борьбы со страхами, фобиями и стрессами:
- 30 мл масла ореха макадамия;
- 5 капель эфира розового дерева;
- по две капли масел бергамота, нероли и ангелики
Как делать массаж ушей:
- Тщательно нанесите на ушные раковины приготовленную масляную смесь. При этом следует подобрать длинные волосы и снять украшения.
- Соединенными указательными и средними пальцами обеих рук помассируйте круговыми движениями места за обоими ушами.
- Возьмите верхние части ушных раковин тремя пальцами так, чтобы большие пальцы оказались внизу, а указательные и средние-сверху. Совершайте мелкие круговые поглаживающие движения от центральных частей к конечным.
- Постепенно спускайтесь вниз от края уха к его середине так, чтобы указательные пальцы оказались внутри ушных раковин.
- Пункты 3 и 4 повторите минимум три раза.
- В заключение проведите несколько раз по поверхности шеи указательными, средними и безымянными пальцами от ушей к ключицам.
Самомассаж рук
На ладонях, как и на ушных раковинах, находятся акупунктурные точки. Воздействуя на них, можно улучшить самочувствие и активизировать работу внутренних органов.
Подробнее читайте здесь.
Для массажа рук можно использовать различные эфиры и их смеси. В частности, следующую:
- 30 мл масла сладкого миндаля;
- 4 капли личи;
- по две капли масел ангелики и розмарина
Самомассаж рук делается следующим образом:
- Возьмите немного масла в правую руку и хорошо вотрите его в левую ладонь, начиная от запястья и до кончиков пальцев.
- Положите левую руку в правую таким образом, чтобы большой палец правой руки был внутри левой ладони. Проработайте всю ладонную поверхность, совершая круговые надавливающие движения от основания до кончиков пальцев.
- Массируйте такими же надавливающими движениями каждый палец, начиная с мизинца.
- В заключение пройдитесь поглаживающими движениями по всей поверхности руки как со внутренней, так и с наружной стороны.
- То же самое повторите с правой ладонью.
Масла для массажа ног
Ноги испытывают ежедневно большую нагрузку. При сидячей работе они могут отекать к концу дня, а при стоячей-устают и напрягаются. Для того, чтобы ноги пришли вновь в рабочее состояние, нужно регулярно проводить массаж. Эфирные масла могут в этом оказать большую помощь.
Смесь для расслабления мускулатуры ног и предупреждения судорог:
- 100 мл масла ореха макадамия;
- 70 г эфира зверобоя;
- 30 мл миндального масла;
- по 7 капель масел шалфея и каяпута;
- 3 капли можжевелового масла;
- 4 капли аромата имбиря
Смесь для устранения отечности ног и стимуляции кровообращения:
- 50 мл масла зверобоя;
- 25 капель эфира ангелики;
- 10 капель масла личи
Освежающая смесь:
- 100 мл масла ореха макадамия;
- 7 капель лимонного масла;
- 5 капель эфира розмарина;
- 3 капли масла черного перца
Смесь для антицеллюлитного массажа:
- 100 мл жожоба;
- 10 капель эфира грейпфрута;
- 2 капли имбирного масла;
- по 5 капель масел розмарина и кипариса
Самомассаж ног в домашних условиях
Массаж собственных ног удобнее всего делать, сидя на полу на коврике или на кровати.
Как правильно массировать ноги:
- Налейте немного массажного масла в ладони и равномерно намажьте его на поверхность ноги. Движения совершаются снизу вверх по передней поверхности ноги и сверху вниз-по задней.
- Массируйте поверхность бедра так, будто месите тесто, от верхней его части к колену. В конце сделайте несколько поглаживаний.
- Положив ступню одной ноги на коленный сустав другой, массируйте икроножные мышцы от ступни вверх в направлении колена. Затем снова несколько поглаживающих движений.
- Каждую ногу нужно промассировать в такой последовательности не менее трех раз.
Массаж ступни требует отдельной статьи, поскольку на подошвах ног, как и поверхностях ладоней, находится множество акупунктурных точек.
Если вы, дорогие читатели, знаете кого-то, кому информация может помочь, поделитесь ею так, как это сделала я в данной статье.
